Ech, przyszedłem na pakernię nauczyć lokalsów, jak się robi martwe, a tu nikogo nie ma :confused: Niestety w - Shagwest

Ech, przyszedłem na pakernię nauczyć lokalsów, jak się robi martwe, a tu nikogo nie ma :confused:

Niestety w ostatniej chwili wypakowalem z waliz pas kulturystyczny, bo to strasznie ciężkie ustrojstwo. Więc teraz czekam, aż mi znajomy go przyśle razem z resztą badziewia, a w tym czasie robię martwe bez pasa. Nie podoba mi się to, ale trzeba, zeby nie zardzewieć.

Finalnie poszło 2x170 i 1x180 i koniec tego na dziś, bo przy ostatnim tak się napompowałem, że prawie zemdlałem po odłożeniu :grinning:

A, i od razu widać, że porządna siłownia - magnesio prohibido! Jak ja to szanuję.

Komentarze (6)

MJBOsobistość8 miesięcy temu1

Ja bym był, ale stwierdziłem że nie wiem czy będzie dzisiaj otwarte, więc poszedłem wczoraj

saradonin_reduxGruba ryba8 miesięcy temu3

Zawsze robisz tylko z pasem czy tylko 1RM?

Mi znajomy trener sugerował, że jeśli nie robię maksow tylko 4-8 powtórzeń, to żeby właśnie nie używać, żeby skuteczniej wzmacniać core

saradonin_reduxGruba ryba8 miesięcy temu1

@Shagwest mc wychodzi lekko upośledzony: coś jakby ćwierć przysiad (mocniejszy angaż czwórek) i pół ciągu (mniej prostownika pleców) xd

ale układ nerwowy ćwiczy i co ważne dzięki rozłożeniu środka ciężkości w osi ciała nie podrażnia dawnego urazu

ShagwestGruba ryba8 miesięcy temu1

@saradonin_redux Trap bar bardzo dobry na kaptury, z żadnymi innymi ciężarami nie robi mi się ich tak wygodnie :grinning:

saradonin_reduxGruba ryba8 miesięcy temu1

@Shagwest rozumiem. Polubiłem ostatnio wersję dla emerytów (trap bar), ale serii nie dokładam, bo raz że rano jestem ograniczony czasem, a dwa to chyba nic innego tak nie wypompowuje z energii, a muszę trochę pary zostawić na resztę treningu

ShagwestGruba ryba8 miesięcy temu2

@saradonin_redux Bez pasa robię rozgrzewkowe serie, do 10x120, 10x130. Później już z pasem, bardziej dla komfortu psychicznego chyba.

I gdy jestem na masie, martwe, tak jak siady, zawsze robię do jednego powtórzenia. Na tyle lubię te ćwiczenia, że nie jestem w stanie skończyć na seriach 4x czy nawet 2x, bo skoro podniosłem tyle, to co mi szkodzi spróbować więcej :grinning:

Wpis użytkownika Shagwest w Hejtokoksy

Komentarze (6)