Wpis użytkownika redve w Hydepark

@smierdakow Przecież taka cytrulina przedtreningowo to wychodzi jakieś 10zł miesięcznie. Dla mnie warto zainwestować te 50zł na miesiąc w suple, jeśli zmotywuje mnie to do nieodpuszczenia 1-2 treningów, bo np. już namieszałem wieczorem mikstury. Masz rację - to są promile na +, ale też nie mówmy o jakichś dziadowskich oszczędnościach.

@smierdakow Jabłko nie, ale cytrulina jest np. w arbuzie. Tylko problem w tym, że aby przyjąć dawkę istotną zdrowotnie (np. 3-9g jak w tym badaniu, które podlinkowałem powyżej), trzeba by zjadać jednego-dwa całe arbuzy dziennie, a to jest odrobinę niepraktyczne.

@bartek555 Otóż dla mnie dziadostwo jest : gluten. Ale jak ktoś nie ma Celiakii albo nadwrażliwości na gluten to pewnie nawet tego napisu nie zauważy...

@smierdakow i chlebka zjedz, bez chlebka się nie najesz

@LondoMollari jedno jabłko dziennie pewnej da jeszcze więcej, tak samo inne milion rzeczy, to jest paranoja

@smierdakow Zaktualizuj sobie informacje. Cytrulina daje efekty, nawet dla amatora - ba, nawet dla niećwiczących (np. długoterminowo obniża ciśnienie). I w odróżnieniu od kreatyny człowiek tak nie puchnie wodą. Cytrulinę warto brać w umiarkowanych porcjach codziennie, niezależnie od tego czy ćwiczymy.

* https://www.webmd.com/diet/health-benefits-citrulline
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369322/

Health Benefits of CitrullineCitrulline is a non-essential amino acid that your body makes on its own. Even so, many people take it as a supplement for various reasons. Find out what it does, what its health benefits are, the potential risks, and how much to take if you take a supplement.WebMD

@bartek555 a jak czas i pieniądze związane z używkami przeznaczy na dietę to wyjdzie na tym najlepiej

@smierdakow no jakis tam efekt ma, ale rzeczywiscie sa do marginalne sprawy, wiecej w tym placebo niz dzialania

@bartek555 pajacowanie z efektem niezauważalnym dla amatora, sama kreatyna i kofeina wystarczy, reszta to marnowanie pieniędzy

@smierdakow ale jest wsrod skladnikow. Zadnych z nich oprocz kofeiny nie daje „kopa”. O ile kofeina ci jeszcze daje cokolwiek.

L arginina poprawia ukrwienie

Cytrulina redukuje metabolity, poprawia wydolnosc

Beta alanina daje uczucie swedzenia, co niektorzy odczytuja jako „kop”, ale w sumie pomaga w syntezie bialek

@bartek555 przecież on nie pisze o kreatynie, a jak mu kreatyna daje kopa przed treningiem to znaczy, że dla niego najskuteczniejsze jest placebo

@smierdakow tu nie ma zadnego dziadostwa, sama kreatyna byla przebadana naukowo kilkadziesiat tysiecy razy