Wpis użytkownika smierdakow w Bieganie

@smierdakow a ogólnie rozgrzewam się czymś takim https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8

5 Minute Warm Up You NEED before EVERY RUN (to Prevent Running Injuries)How to warm up before running. This 5 minute dynamic warm up for runners will help to prevent running injuries and prepare your body to run. You can perform ...YouTube

@smierdakow Ogólnie mam ochotę na rozpoczynanie dnia za pomocą tego, powinno wystarczyć przed dreptaniem 😉 https://www.youtube.com/watch?v=QfiXgNF3HFM

MY DAILY ROUTINE WORKOUT - QUICK, EASY, DONE AT HOMEWhen I started doing this routine daily, I really saw some big improvements.The only regret I have is not doing it sooner in my running journey.It's a 14 min...YouTube

@smierdakow Zależy od biegu jaki robię, zwykle korzystam z części przedstawionej tutaj, jak easy bieg to czasem nie robię wszystkiego: https://youtu.be/sI1iHQSHOQE?si=72lta2bgtRLlx8Js

Jak planuję jakąś intensywną sesję do dodaję rolowanie jeszcze przed biegiem.

Kilka pomysłów jest też tu: https://youtu.be/UQltlMDoh1Q?si=iDjpy98tUJnjHXNt

Swoją drogą polecam calutki kanał Sculliona, zdecydowanie mój ulubiony w tematyce biegowej.

FOLLOW ALONG RUNNING WARM UP ROUTINE. QUICK & EASY WAY TO RUN BETTER!This is the warm up routine I do before every single run I go on. Follow along to get warmed up and ready to go on yours! ALL NEW RUNNING HATS, HOODIES, TEES...YouTube

@smierdakow nie mam na yt, raczej z kilku zrobilem swoj plan na rozgrzewke, ale z rad, to mogę powiedzieć, ze warto rozgrzac cale cialo, od glowy po stopy, nie tylko nogi no i rownie wazne jest rozciaganie po bieganiu.

@smierdakow bracia figo fagot - hot dog, zwiększasz tempo na refrenie i trzymasz do kolejnej śpiewanej zwrotki