Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Mila w Dyskusje

Osobistość

w Dyskusje

7

Chodzi za mną rozpoczęcie przygody z siłownią w celu przede wszystkim redukcji masy (110.4 kg) przy wzroście 1.9 m.

W dorosłym życiu najmniej ważyłem 76 kg, ale wtedy biegałem i pewnie zdrowiej się odżywiałem.

Nie mogę zacząć jeszcze teraz, bo czekam, aż będę miał wszystkie godziny związane z pracą rozplanowane.

Mógłby ktoś podpowiedzieć co i jak ćwiczyć, tylko proszę, nie w formie filmiku na y2b.

Komentarze (9)

Osobistość0

@Mila pobierz sobie apke hevy, tam masz chyba przykładowe plany treningowe z gifami jak robić. Kup sobie czas z trenerem, żeby ci wskazał błędy, taniej wyjdzie niż później fizjo.

Lider4

@Mila nie schudniesz robiąc trening siłowy. Mój bardzo mocny trening 45-50 minut to ile? Max 350 kcal aktywnych.

Chudniesz michą i kardio. Trening siłowy jest wskazany dla utrzymania masy mięśniowej, jej dalszej rozbudowy i estetycznej sylwetki.

Lider3

@Mila nie będę mocno oryginalny... Zacznij od pompek. Wbij się nimi w rytm, a później rób na siłowni to co zaraz pewnie podpowiedzą Ci mądrzejsi ode mnie. 🙂

Lider2

@Mila ja jak zaczynałem to nie potrafiłem zrobić jednej pełnej pompki. Jednak z nadgarstkami, to nie wiem, jak pomóc. Może rozgrzewka nadgarstków. Wiesz, takie kręcenie ósemek i tak dalej. W każdym razie, ja uważam, że pompki są najbardziej efektywne, jeśli chodzi o skutki dla sylwetki.

Osobistość3

@razALgul no z pompkami to może być ciężko, nie zrobiłem żadnej od ponad dekady. Poza tym, jak kiedyś robiłem to bolały mnie nadgarstki już od pierwszej pompeczki ;/