Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark

Lider

w Hydepark

11

Muszę dołożyć kalorii (przecież nie utnę kardio xD), bo waga spadła z 81.7 kg w zeszłym tygodniu do 79.9 kg dzisiaj.
Wiem, że to w większości woda i glikogen ale zawsze...
Dzisiaj wchodzę w cel białkowy 250g i dorzucam z 350g węgli minimum.

Wczoraj na wieczór zjadłem chyba z 1000 kcal dodatkowo z kabanosów i knoppersów :grinning: bo bardzo je lubię.

Za chwilę druga porcja twarogu teraz na słodko będzie a potem kluski śląskie i gulasz z jelenia.
Się żyje.

Jedzcie twaróg, jedzcie zdrowo, dużo się ruszajcie.

Komentarze (6)

Osobistość2

Jedz pół kilo twarogu dziennie więcej niż do tej pory to ci się waga wyrówna

Lider1

@Opornik nie ale powyżej 3.4 g na kgmc są udowodnione niekorzystne działanie na poziom testosteronu... Co mnie nie dotyczy bo i tak dostarczam z zewnątrz teraz, ale nie chcę też aż tak bardzo obciążać nerek i przede wszystkim chcę jako priorytet utrzymać zróżnicowaną dietę bogatą w różne makroskładniki i mikroelementy aby nie popadać w żadną skrajność.

Lider2

@korfos chciałbym ale nie chcę przekraczać tych 250g białka dziennie bo to już i tak jest więcej niż 3g na kgmc.
Dam więcej dodatków do twarogu, dorzucę jakiś miód przed treningiem, może jakiś tost z serem bo mam jeszcze 3 kg brunostu i to jest dobry pomysł.