Wpis użytkownika Zioman w Bieganie

@Ticzer ha, mój maks (198) też powyżej tego w garminie (192). Kiedyś zrobię sobie wydolnościowe, to wtedy można pogadać o strefach 😉

@Zioman 220-wiek? Ten wzór potrafi być bardzo błędny, u mnie 220-30lat=190, a zawody potrafię kończyć z pulsem 196-198, max jaki zanotowałem kiedykolwiek to 201. Więc biegając na tętno trzeba być tutaj dość ostrożnym przy wyznaczeniu HR MAX

@Zielczan kiedyś to było, teraz to więcej sprzętu niż talentu xD

@Zioman no ja mialem tak, ze faktycznie te na baze tlenowa mi wychodzily max do 153 BPM, chociaz to tez takie pierdzielenie, kiedys czlowiek biegal bez zegarka i bylo dobrze xD

@Zielczan szczerze to nie, w zeszłym roku większość "Easy" klepałem w z3 i z4, a tempo było coś koło 6:00

@Ticzer chyba z tego co pamiętam to wiekiem, potem trochę się przesunęło

@Zioman a w jaki sposób wyznaczyłeś tętno maksymalne?

@Zioman no to w sumie na tych samych biegam. To jakoś sporo wychodzi Ci na 4, nie myslales, zeby zbijac tempo jeszcze? Pamietam, ze ja jak biegalem na zegarek, zeby nie przebic 3 to w niektorych treningach mi wychodzilo po 8min/km xD

@Zielczan 2 - easy, 3 - aerobic, 4 - threshold, 5 - anaerobic

@Zioman ta są te strefy, gdzie 2 i 3 są tlenowe? Bo różne podziały już widzialem