Wpis użytkownika splash545 w Postanowienia
splash545Lider
51piorunówPodsumowanie październik 2024:
Pompki - 4130 / 3500 :white_check_mark:
Plank - 166:10 / 150 minut :white_check_mark:
Bieg+Marsz - 100,3 / 100km (97,5km - bieg) :white_check_mark:
Czytanie - 997 / 800 stron :white_check_mark:
Medytacja - 480 / 400 minut :white_check_mark:
Waga - 98,7 / 99 kg :white_check_mark:
BMI - 22,88
Zaliczyłem wszystko i bardzo możliwe, że był to mój najlepszy miesiąc w tym roku. Listopad rozjazdy, grudzień świątecznie i wątpię, żeby w tych miesiącach udało mi się dociągnąć do 100km. No ale będę próbował, zobaczymy. 😉
***
Cele na listopad:
Pompki - 3500
Plank - 150
B+M - 100
Czytanie - 800
Medytacja - 400
Waga - 98kg
Zaliczyć bieg na 15km
Komentarze (23)
pluszowy_zerglingOsobistość1piorunówŁo Panie tyś patyk jest, moje bmi teraz okolice 26 :grinning:
(Edit: A sztangi czasem jakieś są ? Nie ma sensu się cardio suszyć. Fajne pompki, ale szybko się dochodzi do sensownego limitu i cała reszta tylko ego "pompuje". Kółka gimnastyczne też fajna zabawa :P)
pluszowy_zerglingOsobistość1piorunów@splash545 Dobrze, kettle fajne :grinning:
Panie Stoik, Pan jakiś konkretny "wyścig" sobie wybrał jak celem tylko bieganie ? Fakt faktem, szybki będziesz, tylko żeby nie było kontuzji wzmacnianie się przydaje, patrz na tego dzika, biega szybko, lekki jest a ciężary dźwiga.
https://www.youtube.com/watch?v=zZGx8G8HlV8
Trening Siłowy Biegacza Górskiego | Siłownia dla Biegaczy | Cały Trening bez PrzerwAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube
splash545Lider1piorunów@pluszowy_zergling nic nie ma.
¯\\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Do końca roku wjedzie trening kettlem.
>Nie ma sensu się cardio suszyć.
Kiedy mi jedynie na bieganiu zależy. 😉
l__pGruba ryba3piorunów@splash545 gratki! Jeśli chodzi i pompeczki i planki to zastanów się nad trudniejszymi wariacjami 😁
l__pGruba ryba1piorunów@splash545 z kettlem to już srogi trening można zrobić 😁 drążek też super opcja 😁
splash545Lider0piorunów@l__p dzięki! :smiley: W sumie to zamiast tego mam w planach dodać do nich albo jakieś regularne podciąganie na drążku, albo trening z kettlem. Ta druga opcja bardziej realna, bo akurat mam jednego na stanie. 😉
DudleusFenomen2piorunów@splash545 co daje liczenie planka, znacznie lepszą stabilizację masz dzięki temu?
Zrobisz kiedyś jeden ogromny wpis np. na koniec roku z podsumowaniem? Jak się twoje życie odmieniło dzięki rozwojowi i opiszesz różne kategorie jak: zarobki, networking, zdrowie, majątek emerytura coś takiego.
Mam nadzieję, że kiedyś też zrobię twoje wyniki.
splash545Lider0piorunów@Dudleus
>od strony biznesowej jak się poprawiło Twoje życie?
Niewiele :stuck_out_tongue_winking_eye: albo i wiele, już nie wpieprzam się w kolejne długi ale się pomału z nich wygrzebuje. Poza tym praca na etacie i tyle, stabilnie. Możliwe, że w przeciągu roku albo 2 coś się zmieni w tej kwestii, bo są jakieś plany ale to na spokojnie, najpierw stabilizacja, którą pomału udaje mi się osiągnąć. 😉
DudleusFenomen1piorunów@splash545 planka też robię, ale nie odmierzam czasu tylko do upadku lekkiego, zamiast bocznego inne ćwiczenie.
Zrobisz kiedyś wpis od strony biznesowej jak się poprawiło Twoje życie?
Dziękuję jednak zobaczę jak będzie, szczerze biegania nigdy nie lubiłem, próbowałem kilka razy.
splash545Lider2piorunów@Dudleus stabilizacja + mięśnie brzucha, planka robię na wprost i bocznego.
Tak zrobię duży wpis na koniec roku ale niekoniecznie znajdzie się tam to wszystko o czym piszesz. 😉
>Mam nadzieję, że kiedyś też zrobię twoje wyniki.
Tego Ci życzę, powodzenia! :smiley:
CzosnkowySmokFanatyk2piorunów@splash545 nieźle panie pajonku :smiley:
splash545Lider1piorunów@CzosnkowySmok dziękuję! :smiley:
PontyfikatJP2Twórca4piorunów@splash545 inspirujesz kolego 🤙
splash545Lider2piorunów@PontyfikatJP2 no i o to chodzi! :smiley: Cieszę się, że się to udaje. 😁
libertarianinGruba ryba3piorunówJebaniutki, szacun
splash545Lider0piorunów@libertarianin dzięki!:stuck_out_tongue_winking_eye:
bojowonastawionaowcaLider3piorunów@splash545 brawo panie pająk!
splash545Lider1piorunów@bojowonastawionaowca dziękuję! :slightly_smiling_face:
ciszejGruba ryba4piorunów@splash545 Wow, regularne biegi, spacery, medytacje i czytanie - widać stoicyzm i to że dbasz o swój rozwój na wielu płaszczyznach. Gratuluję i życzę, żeby ten rytm był z Tobą przez kolejne miesiące! 😊
ciszejGruba ryba1piorunów@splash545 czekam z niecierpliwością!
splash545Lider2piorunów@ciszej dziękuję bardzo! :smiley:
>widać stoicyzm
Właśnie do tego wszystkiego dochodzi przede wszystkim codzienne praktykowanie stoickich technik mentalnych, i niedługo wrzucę parę wpisów na czym to polega. 😉
To redukcja?
splash545Lider6piorunów@Dzban3Waza tak redukcja, minimalna. Chodzi w sumie o utrzymanie wagi na obecnym poziomie.