Polskie badanie: witamina D może być kluczem do lepszej formy piłkarzy

@LondoMollari zgadzam się, no i masa ciała robi różnicę, też czytałem badania i spotkałem taki wykres

@dildo-vaggins Dlatego nie napisałem "absolutnie nie wolno", a jedynie że bym nie polecał każdemu, i dobrze się przebadać, porozmawiać z lekarzem i zapoznać z pracami naukowymi.

Ty to robisz odpowiedzialnie - wiesz jakie miałeś poziomy startowe, jaką masz wagę, i czego się spodziewać. W komentarzach w sieci z jakimiś radami, staram się brać pod uwagę to, że nie każdy tak robi.

Ja też badam u siebie poziomy, mam ponad 100kg, i biorę 8K jednostek, ale taka sama ilość dla jakiejś kobitki 45kg, która ma dietę bogatą w witaminę D, może już się zbliżyć do poziomów toksycznych. Jak kiedyś szukałem info, widywałem badania wskazujące toksyczność przy 18k jednostek.

@LondoMollari jaialem niedobór i od czerwca biorę 4 kapsułki po 4000 IU. Musze sprawdzić obecne stężenie i dam znać czy przedawkowałem.

@LondoMollari ale są badania że nawet 20 tys jednostek brane codziennie nie jest niebezpieczne

@deepth0ught 10k to już trochę dużo, toksyczność witaminy D obserwowano już przy ilościach między 10k a 20k, a może to długoterminowo rozwalić nerki i narobić innych problemów.

Nie polecałbym każdemu 10k. 4k to ilość powszechnie uznawana za bezpieczną, większe ilości najlepiej po wykonaniu badań i konsultacji z lekarzem - a przynajmniej po gruntownym zapoznaniu się z ryzykiem i pracami naukowymi na ten temat.