Wpis użytkownika nxo w Sport

@Trypsyna wiedzialem, ze u Ciebie będzie srogo;p gratulacje, piekny wynik:) to niby tylko 600 dni wiecej, ale to w cholere duzo czasu;p

@nxo cwaniaki. Ja pracuję przy biurku wiec nie ma łatwo 😅

@Wyjebongo ja też duzo z tego nabijam w pracy;p

@bacteria slyszalem o tym, znajomy sie z tym borykal, trzymam kciuki:)

@nxo dzieki, wstępna diagnoza to:

Patellofemoral pain syndrome (PFPS) to po polsku zespół bólu rzepkowo-udowego.

Jest to potoczne określenie na ból w przedniej części kolana, który powstaje na styku rzepki i kości udowej. W Polsce często spotkasz się też z określeniem „kolano biegacza” (choć ten termin może odnosić się też do innych schorzeń).

Najważniejsze informacje o PFPS:

Objawy: Tępy ból z przodu kolana, który nasila się przy wchodzeniu po schodach, przysiadach lub po długim siedzeniu z ugiętymi nogami (tzw. „objaw kinomana”).

Przyczyny: Najczęściej wynika z przeciążenia stawu, osłabienia mięśni uda (czworogłowego) lub bioder, co powoduje, że rzepka nie porusza się prawidłowo w swoim „rowku”.

Leczenie: Zazwyczaj nie wymaga operacji. Kluczowa jest fizjoterapia, czyli ćwiczenia wzmacniające odpowiednie mięśnie oraz rozciąganie.

Także wyliżę się, wzmocnie i za rok będzie jak nowe 😁

@bacteria o kurde, zalatwiaj papiery jak najszybciej i wracaj do zdrowia:) niestety, ale maraton potrafi dac w kość:/

@nxo aa to cos źle zrozumiałem 😅 od początku Garmina niecałe 15k więc też ok 😁 dzięki że pytasz, kolano rozwalone 😭 mimo że minal już ponad miesiąc od maratonu nadal mnie boli przy chodzeniu a szczególnie po schodach. Lekarz powiedział , żebym nie biegal jeszcze. Mam już skierowanie na fizjoterapie tylko czekam jeszcze na przeprocesowanie papierów w ubezpieczalni i startuje z jakąś rehabilitacja.

@bacteria dzięki, tutaj mam średnia od ppczatku przygody z garminem, nie wiem jaka jest odkąd trzymam passe, pewnie ciit wyższa;p

P.S..jak tam kolano? Widze, ze bieganie odstawiles?;/

@nxo średnia się zgadza xD raz 2000, raz 22000 i jest średnia 12000

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta oszustowywacz!

@nxo ja jestem sprytny i mam cel na 2 tysiące kroków, bo mniej się już nie da xD

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta to jednak dobry nawyk, ja mialem dlugie ciagi z celem, ale wystarczy jeden dzien sie zagapic i od nowa ¯⁠\\⁠⁠(⁠ツ⁠)⁠⁠/⁠¯

@nxo e tam, głównie wyrzuty sumienia i ogromny apetyt. myślę, że gdybym kiedyś nie kupił pierwszego krokomierza miałbym duży problem z kontrolowaniem wagi, bo był taki okres w moim życiu gdy byłem zdecydowanie zbyt mało aktywny.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta wow, jest moc;)

@jakibytulogin ja to wyłączyłem od razu, mam 8k i spokój, a i tak robię więcej:)