bacteriaFenomen

13 996,06 + 21,1 + 9,75 + 10,61 + 8,62 + 8 + 17,97 + 6,21 + 42,51 = 14 120,83

Moi drodzy koledzy i kolezanki ze #sztafeta. Zrobilem to, zostalem maratonczykiem :medal: 😂

Plan mialem ambitny aby ukonczyc ponizej 3 godzin 30 minut. Niestety, jak to w zyciu czasem bywa - mimo miesiecy przygotowan i pelnej gotowosci, cialo odmowilo - stara kontuzja kolana dala sie we znaki na ok. 35km i ostatnie 7km maszerowalem do mety 😢 Lzy chcialem zachowac na mete, ale niestety kiedy poczulem, ze kolano rozwalone to wybuchlem placzem bo wiedzialem od razu, ze to koniec biegu na dzis 😭

Najgorsze jest to, ze wiedzialem ze forma jest, i ze wynik tuz tuz (najlepiej widac na splitach, ze 35km przebieglem w 2:53:32!) a nagle cialo mowi "nie"! 😢

Finalnie, mete przekroczylem 3:53:54. No nic, nie ma co juz plakac nad rozlanym mlekiem, trzeba ogarnac to kolano i zastanowic sie co dalej...

#bieganie #maraton #chwalesie

11 625,18 + 11,37 + 10 = 11 646,55

#chwalesie spełniłem swoje biegowe marzenie - 10k sub 40 🔥😁:hot_face:

#sztafeta #bieganie

Wczoraj stuknelo 38 lat :birthday: To pierwsze bezalkoholowe urodziny od ponad 20 lat a dzisiaj mija 3 miesiące bez alkoholu :grinning:

#urodziny #chwalesie #bezalkoholu

11 458,1 + 5,02 + 6,58 = 11 469,7

Rekordowy to był miesiąc 😁 najdłuższy do tej pory dystans w miesiącu 305,42km! Wpadły 2 nowe PB na 10k i półmaraton. Czuję, że baza pod maraton zrobiona a i mentalnie po dwóch biegach na 30km czuję się pewniejszy, że dam radę. Za 19 dni wielki test 😅😁

#sztafeta #bieganie

10 813,24 + 10 + 10 + 10 + 6 + 30 = 10 879,24

Bieganie z tego tygodnia, jedna z tych dyszek to PR 41:28 (wczesniej 42:52), a 30stka tez do tej pory najszybsza bo 2h30m :stuck_out_tongue_winking_eye: To juz ostatni taki long przed maratonem 😅 teraz schodzenie z dol z iloscia kilometrow i wieksze skupienie na MP.

#sztafeta #bieganie

9 972,37 + 7,32 + 9 + 8,6 + 4,92 + 32 + 7,32 = 10 041,53

Kilka biegow z zeszlego tygodnia w tym najdluzszy long 32km 🔥

#sztafeta #bieganie

8 942,04 + 6,41 + 1,08 + 21,14 = 8 970,67

Wigan Half Marathon odbyty :trophy:
Nowy PB (chip time): 1:35:05 (poprawa o blisko 8 minut względem 1:42:52 w 2025 r.). Pozycja: 94/1031 (rok temu 287/1230).

Najbardziej cieszy pełna kontrola i technicznie to zupełnie inny bieg niż rok temu. Mimo 208m przewyższenia, biegło się bardzo stabilnie – bez żadnych przystanków czy marszu na podbiegach. Co ciekawe, mimo znacznie lepszego czasu, średnie tętno było o 5 bpm niższe niż rok temu (174 vs 179), kadencja 182 vs 173, i GCT 219 vs 244ms, co pokazuje, że "silnik" pracuje teraz na zupełnie innych obrotach. Najlepsze przyszło na koniec – mimo że podbiegi w Wigan potrafia odciąć :dizzy_face: (przekonalem sie o tym na wlasnej skorze rok temu 😅) to koncowe km fajnie i mocno mi wjechaly:
17 → 3:58
18 → 3:55
19 → 4:30 (podbieg)
20 → 4:24
21 → 4:16

Zostawiłem sobie trochę rezerwy w banku, bo priorytetem jest Manchester Marathon (juz 19 kwietnia), więc nie było biegania "na odcięcie". Progress w technice i wydolności jest jednak mega wyczuwalny wiec generalnie jestem bardzo z siebie zadowolny 🙂

#sztafeta #bieganie

8 350,35 + 8 = 8 358,35

Spokojny bieg po taśmie, trzeba oszczędzać nogi na niedzielny półmaraton 😁

#sztafeta #bieganie

8 275,21 + 7,52 = 8 282,73

#sztafeta #bieganie

8 198,30 + 9 = 8 207,3

#sztafeta #bieganie

8 127,49 + 5 = 8 132,49

Dzis krótko ale szypko 😁

#sztafeta #bieganie

7 878,17 + 25,37 = 7 903,54

Kolejny niedzielny long :grinning: fajnie siadło ale HR mnie trochę oszukiwało chyba bo od samego początku pokazywało ponad 160 😂 za tydzień półmaraton Wigan - jeszcze nie zdecydowałem czy biec po PB czy zrobić sobie próbę przed maratonem i utrzymać stały pace. Nie chce za mocno po boję się o jakąś (ha tfu) kontuzje 😅

#sztafeta #bieganie

7 693,53 + 12,47 = 7 706

#sztafeta #bieganie

7 439,01 + 11 = 7 450,01

#sztafeta #bieganie

7 338,41 + 8,52 = 7 346,93

#sztafeta #bieganie

7 238,78 + 9,88 = 7 248,66

#sztafeta #bieganie

7 185,95 + 8,05 = 7 194

Recovery po wczorajszym 😅 pierwszy raz od mega dawna poczułem bieganie na zmęczonych nogach. Dobrze jest, trzymam się planu a do maratonu półtora miesiąca 😁

#sztafeta #bieganie

7 064,34 + 25,23 = 7 089,57

#sztafeta #bieganie

6 566,78 + 10,47 = 6 577,25

Suma biegów w lutym: 232,55km. :grinning:

#sztafeta #bieganie

6 333,53 + 10,46 + 11,15 + 9,57 + 20,05 + 10,32 + 11,11 = 6 406,19

#sztafeta #bieganie