Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika CorazLepszyTrening w Coraz Lepszy Trening

Specjalista

w Coraz Lepszy Trening

5

SEN – OPTYMALNA DŁUGOŚĆ

W 2015 roku grupa ekspertów w zakresie snu dokonała oceny optymalnej jego długości pod kątem różnych parametrów, w tym zdrowotnych. Ogólny konsensus został ustalony na poziomie 7-9 godzin snu.

Optymalna ilość snu jest bardzo zindywidualizowana, np. sportowcom zaleca się nawet 9 godzin snu, podczas gdy dla sprawnego funkcjonowania umysłu wystarczy już 7 godzin.

A dlaczego w ogóle sen jest Ci potrzebny? Przyjrzyjmy się pozytywnym efektom, których dostarcza Ci optymalna długość snu, a także negatywnym konsekwencjom jego niedoboru.

KORZYŚCI, KTÓRYCH DOSTARCZA NAM ODPOWIEDNIO DŁUGI SEN

* usuwanie toksycznych protein z mózgu (np.: amyloidu, szkodliwego białka powiązanego z chorobą Alzheimera);
* przetworzenie krótkoterminowych wspomnień w długoterminowe;
* lepsza forma psychiczna, fizyczna i seksualna;
* jesteśmy szczęśliwsi.

NEGATYWNE KONSEKWENCJE BRAKU ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI SNU

* utrudniona walka z otyłością;
* podwyższone markery stanu zapalnego;
* osłabiona koncentracja oraz zdolność do zapamiętywania i podejmowania odpowiednich decyzji;
* nieprawidłowe reakcje tkanek na działanie insuliny;
* niższy poziom testosteronu;
* większe ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy;
* mniejszy poziom nawodnienia.

To co? Nadal masz chęci zarwać dzisiaj nockę przy Netflixie?

Komentarze (7)

Gruba ryba0

>usuwanie toksycznych protein z mózgu
@CorazLepszyTrening Jak to działa niby? Jak dłużej śpisz to się włącza po kilku godzinach specjalny program czyszczący? Trochę sarkastycznie, ale jestem serio ciekawy.

Gruba ryba0

@Zielczan O tym nie pomyślałem. Dziękuję, ma to sens.

Fanatyk0

@Thereforee wlasciwie to tak, zwieksza sie ilosc plynu mozgowo-rdzeniowego, ktory 'obmywa' mozg, w stosunku do ilosci, ktora jest w czaszce, kiedy nie spimy

Sum1

Eche. Powiedz to mojemu kaszojadowi że muszę mieć optymalnie 7 godzin snu.

Sum0

Są bardziej wkurwieni? Tak. Natomiast my z różową ogólnie nienawidzimy ludzi Więc to spotęgowało poziom wkurwienia e czego efekcie wypierdolilo sufit.

Specjalista0

@agent_carramba może dlatego po narodzinach dziecka rodzice tak się zmieniają bo właśnie są niedospani?

Inspirator0

@agent_carramba Nasze babcie i dziadki stosowały makowe mleczko i cała izba spała jak zabita ... wiesz, może pora zacząć leciutko oskrobywać relanium i mieszać z mleczkiem ... i możesz całą noc grać w spokoju w Civilizacje :grinning: