Wpis użytkownika KaczorDolan w Hejtokoksy

@KaczorDolan jakie były te początkowe zmiany żywieniowe?

@KaczorDolan dzieki za motywacje, wlasnie sprawdzam sobie orbitreki i chyba jakis sobie sprawie. Co prawda bycie kluska ma ten plus, ze ludzie maja w ciebie wyjebane, ale w ogolnym rozrachunku szkoda zdrowia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Gratulacje ʕ•ᴥ•ʔ

@Lens dajesz byku! Nie możemy być wiecznie ulańcami! ( ͡° ͜ʖ ͡°) tzn możemy, ale nie chcemy xD

@Nurosen No właśnie nie jest za dużo. Na siłce może by ci tak powiedzieli, ale każdy lekarz ci powie o tej zasadzie „30ml na kilogram masy ciała” a że wazylem 100kg to wyszło ponad 3l ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Gratulacje, sam przytyłem 40kg przez ostatnie 2.5 roku i zbieram się do zrzucania, ale coś słabo mi idzie ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

@KaczorDolan tak trzymaj, dobra robota mordo 😉

coś dużo tej wody, ale to może być przez aktywność fizyczną xd powodzenia byku

@bajer akurat tą wodę to zacząłem pić przez to ze mnie urolog zjebał ( ͡° ͜ʖ ͡°) że 30ml na kilogram ciała dziennie trzeba pić. Ale to mi weszło w nawyk już

Gratuluje, choć sam nie mam problemów z wagą. W ostatnim miesiącu schudłem 6kg przez zmniejszenie posiłków, nie dlatego że chciałem tylko tak wyszło przez pracę. Nie miałem problemów z nadwagą (179 - 76kg - przed), czasem żona mi dogryzała że brzuch mam wywalony 😛 Trafiło się więcej zleceń i przez miesiąc, nie mając za wiele czasu, po prostu mniej jadłem, za to dużo piłem (herbaty by było jasne :grinning: ). Obecnie przez to zmieniły mi się nawyki żywieniowe. Rano herbata, przed południem (około 10) śniadanie, obiad po 16-17, kolacji raczej nie jadam. Czuję się dobrze i przy tym piję dużo wody/herbaty zamiennie. Piszę komentarz nie żeby się chwalić, tylko dlatego że może komuś się przyda. Obecnie waga 70kg, a brzuch i tak jest hehehe, tylko mniej odstający 😉 Pozdrawiam i życzę sukcesów!

@polutt raz do roku sobie robiłem badania krwi bo była była pigułą i mnie ganiała i pół roku wcześniej wszystko był git jeśli o to chodzi, cukier w normie

@KaczorDolan mimo wszysto gratuluję i życzę dalszych spadków

@polutt nie mam, bo jestem Jaroszem xd

Jeśli chodzi też o samo liczenie kcal, to naturalnie staram się pilnować makrosów żeby się zgadzały.

A masz może wyniki przed/po glukozy i lipidogramy?

@Karvalsky No właśnie głównie nawyki żywieniowe potem w dalszym etapie weszło liczenie kcal i tak się tego trzymam. Wiadomo czasem wyjdę na bilansie zerowym, ale żeby nie sfiksować zjem coś ekstra.

@p3sman jakoś się na silce odnaleźć nie mogę, wole szosuwe :bike: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KaczorDolan Dobrze Ci idzie, nie zatrzymuj się! Jak Ci będzie ciężko szło to polecam liczyć kalorię, ułatwia robotę 😉

@scorp Tak jest, dobre nawyki zostają, a nowe łatwiej się wyrabia :smiley: trzymam kciuki!

@KaczorDolan czemu uważasz że to wolne tempo. 22kg w 5 miesięcy to solidne tempo, zakładając że to zmiana nawyków a nie głodówka

@KaczorDolan otyłość brzuszna to bardzo częsta przyczyna chrapania

@KaczorDolan ekstra! Nie mów że wolna redukcja, bo ważniejsze że konsekwentnie robisz swoje. To dobre zarówno dla zdrowia jak i psychiki

@KaczorDolan gratki i szacunek. Ale zamiast biegania polecam siłownię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A No i jeszcze takie zdrowotne rzeczy zauważyłem, poza tym że mam więcej sily przy pobudkach i w ciągu dnia to jak przebiłem 100kg to zniknęły mi refluksy i nie chrapię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@smierdakow jeśli nie mówimy o ludziach z nurtów „body positive” to że wiele siedzi w głowie. Wystarczy odpowiednia motywacja. U mnie wyszło że największą motywacją byly stare foty xD bo pierwsze 10kg zrzucilem troche przypadkiem - tu gdzie mieszkam przez 2msc lata bylo nonstop 38st i jedyne na co mialem ochote to owoce. I jak sobie porównałem foty do sylwetki to uznalem ze wygladalem jak człowiek kciuk.
A z tymi pierwszymi chyba nie warto nawet rozmawiać - sami sie wykończą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KaczorDolan I nie ma co się wstydzić, cza być dumnym że tyle zgubiłeś! Nie każdy to potrafi! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@KaczorDolan najgorsze jest to że bardzo łatwo jest się zapuścić, a ciężko to odkręcić. Ja też mam długą drogę za sobą, 30kg w pół roku zrzuciłem i jak narazie od 1,5 roku trzymam wagę łatwiutko już bez pilnowania się. Dobre nawyki zostały :grinning:

@KaczorDolan co byś powiedział osobom, które mówią, że one to nie mogą schudnąć, bo to i tamto? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@strikingsurface nie ma czego byku, trzeba się zebrać w sobie i starać. Dasz radę, będzie dobrze ʕ•ᴥ•ʔ

@KaczorDolan podziwiam i zazdroszczę

@scorp dziemki 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ choć jest mi wstyd że sie doprowadziłem do takiego stanu. Ale patrzę na swoje zdjecia z maja i mam jedno wielkie wtf

@KaczorDolan Gratulacje!