Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika rain w Hejtokoksy

Gruba ryba

w Hejtokoksy

11

Weekendowo-treningowo. Starałam się dziś robić superserie, żeby trochę skrócić trening, a i tak wyszło 1h 15min. Przysiady nadal robię w formie piramidki 40-45-50-45-40, ale dziś na 7 powtórzeń, poprzednio było 6.
Wyciskanie na ławce bez zmian - ostatnie powtórzenia w serii to już może nie walka o życie, jak poprzednio, ale dalej jest ciężko. 5kg więcej w wiosłowaniu, po 2.5kg więcej w wyciskaniu na łydki i w odwodzicielach. W obu ćwiczeniach czuć było ciężar, więc go na trochę zostawię na tym poziomie. Podobnie jak te 70kg w HT.
Apka = Strong
Miłego dnia!

Komentarze (10)

Sum1

@rain lecisz ładnie :grinning: oby tak dalej!

Sum1

@rain tyci_koks lubi to! :grinning:

Gruba ryba1

@tyci_koks no i cały czas rosną. 😱

Sum0

@rain a cos Ty :grinning:

Gruba ryba0

@tyci_koks minusy są większe. 😅

Sum0

@rain widocznie organizm potrzebuje :grinning: Zobacz jak ładnie idą ciężary. Większa kaloryka ma swoje plusy i minusy :grinning:

Gruba ryba0

@tyci_koks białko się trzyma, tylko kalorii jest za dużo. 😒

Sum0

@rain ważne żeby białko było w utrzymane :grinning:

Gruba ryba1

@tyci_koks żeby mi jeszcze tak z dietą szło. Jakoś nie chce mi się jej robić. 😒

Osobistość1

Dzik! Tak trzymać :grinning:
Oglądałem sobie ostatnio troszkę technicznych materiałów z Rafałem, Konradem i Marzeną, jest kilka podpowiedzi jak sobie poprawić technikę lub podmienić ćwiczenia jak dają w kość (za wysokie zmęczenie w stosunku do pobudzenia docelowej grupy mięśniowej np, czyli Mike'owe Stimulus to Fatigue Ratio):
Front Squat
https://www.youtube.com/watch?v=jvoPx4mlShc
OHP
https://www.youtube.com/watch?v=py6Cwryc_Mg

Ciekawe czy nagrają jeszcze z Konradem MC albo wariacje wyciskania, od groma malutkich tricków, podoba mi się ^_^

Front squat 2.0 Najbardziej funkcjonalny z wszystkich przysiadów? Trenerskie rozkminy!Webinar z Konradem Topolskim!"Fundamenty Zdrowego Ciała" - 28.01, zapisy na www.podsztanga.plKody zniżkowe u naszych partnerów:@lab1 kod "podsztanga" -20% na...YouTube