Wpis użytkownika zielony_minion w Wspinaczka

#wspinaczka #bouldering #salatowytrening

Staty:

waga 75,5kg

sen 5h

Opis.

2 pakiety.

Pakiet 1 cwiczenia na palce.

1) obracanie dlugopisem w dloni. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund.

2) rozciaganie palcow po kolei. 10sekund na palec. Kazdy palec dwa razy

3) Finger Tendon Glides. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund. W Zalaczniku filmik z yt

Pakiet 2 cwiczenia na nogi. Rozciaganie.

1) Szpagat. 4x30s

2) Motylek(?) 4x30s

3) Rozciaganie Hip Flexor4x2x30s

4) High Step 4x2x30s

Moje Doswiaczenie.

Moje palce sa strasznie slabe. W pierwszym cwiczeniu nie bylem w sttanie trzymac dlugopisu. ledwo co malym palcem i wskazujacym. Pozostale nie sięgają. Myślę, że te finger tendon glides muszę zacząć robić regularnie w pracy, bo inaczej, jak się zestarzeję, to nic nie będę w stanie złapać. Dobry trening, żeby sobie uświadomić, jak jest źle.

Nie jestem dobry w rozciąganie, a niestety aplikacja nie pomaga. Filmiki są bardzo krótkie i dość słabo opisują, co mam zrobić, gdybym znał te pozycje, to byłoby mi pewnie łatwiej.

Myślę, że to był najtrudniejszy dzień.