Sztafeta

11 314,82 + 6,05 = 11 320,87

Szybka przebieżka w przerwie lunchowej

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

11 309,75 + 5,07 = 11 314,82

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 304,13 + 5,62 = 11 309,75

Oprócz wiewiórek i tego przyczajonego niczym vietcong miglanca spotkałem trzmiela, czuć wiosnę!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

11 299,13 + 5,0 = 11 304,13

Bieżnia. Późno wróciłem ale wybrałem się na trening siłowy i krótki bieg po. Już ciemno i wieje i pada więc się nie cisnę dzisiaj na zewnątrz zwłaszcza, że nie wypiździło na 42m rusztowania dzisiaj.
Jutro ma być w miarę, a dłużej jest jasno ze względu na zmianę czasu więc coś ubiegam jeszcze na ostatni dzień miesiąca.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

11 291,12 + 8,01 = 11 299,13

Luźne 8 wieczorową porą. TAPER

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

11214,57 + 5,02 + 13,52 + 4,98 + 12,00 + 5,2 + 5,04 + 10,51 + 5,02 + 10,24 + 5,02 = 11291,12

Niezbyt może imponujące ostatnie 2 tygodnie ale wpadło też całkiem ładnym tempem 50 km nordowanie po górach.

Oby do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11 198,57 + 16,00 = 11 214,57

Piękna pogoda. :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 188,43 + 10,14 = 11 198,57

W końcu bieg z dwucyfrową liczbą km. Garmin mi ostatnio strefy poprzestawiał, a do tego uznał ze moje HR Max to 210 XD Plus jest taki że mogę biegać w 2. strefie. Już wcześniej te strefy wychodziły dość wysoko z LTHR, a z paska zmierzyłem tętno 200, ale mam wrażenie że teraz to wariata poniosło

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

11 181,41 + 7,02 = 11 188,43

i ostatni bieg w tym miesiącu

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 175,93 + 5,48 = 11 181,41

Bieganie piątkowe. Klasyczny przegląd stanu osiedla.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 988,24 + 11,27 + 9,75 + 10,29 + 9,77 + 5,01 + 12,40 + 7,41 + 12,93 + 6,63 + 13,93 + 7,10 + 5,01 + 3,15 + 9,96 + 5,03 + 21,38 + 9,53 + 7,88 + 5,02 + 14,24 = 11 175,93

Czołem truchtaczki i truchtacze, oraz biegaczki i biegacze 😉

W tym miesiącu brałem udział w trzech ciekawych imprezach:

* Wielki Finał GPK - w miarę solidny bieg wyszedł był, jestem zadowolon, do życiówki na tej trasie było dość blisko, siły wracają ^_^

* XI Myślenicki Bieg Uliczny - Też solidny bieg 10k, super! - Byłem zdziwiony, jak udało się trzymać okolice 4:30 przez cały bieg!

* XX Półmaraton Warszawski -

Mój pierwszy raz na tak OGROMNEJ imprezie, czadowo!!!

A tu byłem zdziwiony, że nie osłabłem i nie spadłem z tempa 4:40 przez całość, a było to wedle zegarka w ponad 90% w progu :open_mouth:

Polecam serdecznie vitargo + żele i dobre nawadnianie na takim biegu!

Po 8 orkiestrze chyba się pogubiłem w obliczeniach, obłędna impreza!

W kwietniu mam w planach bieg nocny oraz fajne wyjazdowe bieganko, a jak wyjdzie czas pokaże :grinning:

Nadchodzą fajne Maratony, ciekawe ilu tutaj hardkorów będzie szaleć, ja na bank będę na Cracovia Maraton kibicował w tym roku ^_^

Rozpiska różnorakich biegowych szaleństw Marcowych:

01.03 - Wielki Finał GPK

04.03 - Decathlon Midweek Run - Marcin Kunz - Broken miles 3x (1200 tempo 5k/200m easy/400m szybciej/400m easy)

05.03 - Rozbieganie z Koleżanką - Mało mam znajomych Pań, dla których 5:10 to tempo konwersacyjne :grinning: ... Dalin Myślenice to stan umysłu, podziwiam i szanuję!

06.03 - Biegaj w Krakowie z BtB - Marcin Kunz - Siła Biegowa w skipach pod okiem MarcinKu :grinning:

07.03 - Parkrun Młynówka Królewska #125 - Dzień Kobiet

08.03 - Niedzielne dłuższe bieganko - Bieg ciągły + przebieżki

11.03 - Decathlon Midweek Run - Marcin Kunz - Siła Biegowa w skipach

11.03 - Bieg na zmęczonych nogach - Ciągły + przebieżki 8x200 na wahadle

12.03 - Biegaj w Krakowie z ITMBW - Bartosz Zając - Trening Ogólnorozwojowy pod okiem BZSystem 😉

12.03 - Bieg na zmęczonych nogach #2 - Ciągły + przebieżki 16x100/100 marszem - porównywałem sobie bodźce

13.03 - Biegaj w Krakowie z BtB - Radek Kłeczek - Rozbieganie, sprawność na drabinkach i PŁOTKACH :open_mouth: Takie nie za niskie te płotki!

14.03 - Parkrun Młynówka Królewska #126 - 5k na względnym luzie

14.03 - #3 Bieg z Pi - Luźne Pi kilometrów, towarzysko :smiley:

15.03 - XI Myślenicki Bieg Uliczny - Moje najszybsze 10k w tym roku :smiley:

21.03 - Parkrun Pole Mokotowskie #321 - Easy 4k + 5x100/100 na pobudzenie ^_^

22.03 - XX Półmaraton Warszawski - Mój najszybszy półmaraton w tym roku :D:D - Ale było FAJNIE! 1:40 znów złamane, niezły powrót po kontuzji ^_^

25.03 - Decathlon Midweek Run - Radek Chojecki - Rozbieganie i rytmy, bez przeginania po połówce... i dobrze :smiley:

26.03 - Biegaj w Krakowie z BtB - Radek Kłeczek - Rozbieganie - nagły spadek temperatury + śnieg w środku dnia nas lekko zniechęcił od "ciśnięcia" 200-tek w piątek :D, ale może powtórzymy kiedyśtam 😉

27.03 - Parkrun Młynówka Królewska #128 - Mój 100ny Parkrun \\o/

28.03 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski + Rozbieganie z Koleżanką - Tym razem bez szaleństw, fajny koniec marcowego tuptania :)

Mój kilometraż za marzec to 187,69 jakby co 😉

Zdrowia Wam i sił co nie miara na śmiganko, będzie SUPER

\\o/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10 978,62 + 4,82 + 4,80 = 10 988,24

Potuptane

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 914,79 + 21,17 + 3,78 + 3,98 + 13,70 + 4,80 + 3,80 + 8,90 + 3,70 = 10 978,62

Hej, dołączam do zabawy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 904,25 + 10,54 = 10 914,79

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 879,24 + 25,01 = 10 904,25

Jeszcze 2 tygodnie. Piękna pogoda, aż żal było biec, a nie jechać rowerem. Po maratonie pierwszy trip będzie na mazurskiej pętli rowerowej.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 813,24 + 10 + 10 + 10 + 6 + 30 = 10 879,24

Bieganie z tego tygodnia, jedna z tych dyszek to PR 41:28 (wczesniej 42:52), a 30stka tez do tej pory najszybsza bo 2h30m :stuck_out_tongue_winking_eye: To juz ostatni taki long przed maratonem 😅 teraz schodzenie z dol z iloscia kilometrow i wieksze skupienie na MP.

#sztafeta #bieganie

10 803,24 + 10,00 = 10 813,24

Dziś troszkę szybciej.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 786,60 + 16,64 = 10 803,24

Ekstra bieg, tata jako opowiadacz na rowerze, to szybko zleciało.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 726,05 + 7,10 + 7,07 + 5,73 + 12,12 + 8,26 + 8,12 + 12,15 = 10 786,60

Marcowy zrzut aktywności.

Trzy tygodnie przed warszawskim półmaratonem doktor mi powiedział "Lukmar, ten półmaraton to może nie jest taki dobry pomysł. Pobiegniesz sobie w czerwcu Aarhus, co?" No więc tak zrobię. W związku z tym w marcu był chwilowy spadek motywacji do biegania, ale zaczynamy z powrotem treningi na czerwiec.

BTW zebraliśmy razem 710zł na Fundację Wcześniak. Dzięki za wsparcie! Na czerwcowy półmaraton w Aarhus nie mam żadnej zbiórki, więc tym razem nie będę was spamował xd

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 722,51 + 3,54 = 10 726,05

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin