#hipthrust

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Robienie siadów na wolnym, jeżeli twoim celem nie jest zwiększanie 1RM w ów nie ma sensu.

@hesuss Tak samo robisz z tą matą czy z gołą sztangą?

@nbzwdsdzbcps bez ochraniacza wielkie siniaki miałem.
Maty działają, ale są niewygodne w ciul jak robisz serię np. 8 powtórzeń.
Są pianki na sztangę, tylko nie mogą być zbyt miekkie, bo te się zgniatają już przy stówce i zostają siniaki. Ostatnio uskuteczniam patent pianka+ręcznik i jest git - jak będę pamiętał pokażę.
Jakby ktoś miał lepszy patent to też chętnie posłucham.

@nbzwdsdzbcps tak jak wspomnial @saradonin_redux , sa takie nasadki na sztange, na kazdej silce powinny byc, niektorzy robia z tym siady (czego nie polecam).
Gola sztanga w hip thrust to raczej zly pomysl, jak juz tam zalozysz wiecej ciezaru, to bol sztangi wrzynajacej sie w cialo jest nie do zniesienia i robia sie siniaki.

@hesuss Jest taka u mnie ale rzeczywiście nigdy nie używałem i może rzeczywiście do tego ćwiczenia się nada, dziękuję.

@nbzwdsdzbcps nie rób z gołą sztangą, to nic nie daje, a siniaki zostają. Ja mam taką śmieszną gąbkę i jest spoko

@hesuss >Jezeli chcesz w trojbojowych liftach robic fajne wyniki
Nie robię trójbojowych liftów. Co teraz?