Dawidinho8Kompan

Lemingi, fajnopolacy to obecnie największe zagrożenie dla przyszłej wolnorynkowej, konserwatywnej Polski #4konserwy

W tym poście przedstawię wam wiele ciekawych i ważnych informacji odnośnie snu.

Źródła tych informacji znajdziecie w komentarzu.

Zacznijmy może od tego, ile powinniśmy spać. Tutaj odpowiedź będzie krótka: 7-9h. Sen w górnej granicy będzie dedykowany osobom wysoko aktywnie fizycznie w ciągu dnia. A teraz przedstawię wam fakty i powody, dla których każdy z nas powinien spać przynajmniej 7h.

1. Na pewno wiele osób z was często śpi w tygodniu krótko a przez weekend to odsypia. Muszę was zmartwić, ale odsypianie nie działa. Sen to nie kalorie. W ich przypadku nie ma to znaczenia, ile zjemy w dniu pierwszym drugim i trzecim, bo liczy się bilans przykładowo z całego tygodnia. A wiecie, dlaczego nie ma tak ze snem? Ponieważ ludzie od początku swojego istnienia spali tyle ile potrzebowali tak jak zwierzęta przez co nasze ciała nie zdążyły ewoluować do tego stopnia, abyśmy zdobyli umiejętność odsypiania.  Ludzie to jedyne istoty, na świecie które celowo rezygnują ze snu bez sensownego powodu.

2. Liczba osób, które mogą spać 6 godzin lub mniej i nie wykazują żadnych upośledzeń, zaokrąglona do liczby i wyrażona jako procent populacji, wynosi zero. Jeśli ktoś tak mówi to znaczy, że ta osoba nigdy nie spała normalnej ilości godzin.

3. Teraz coś dla osób, które się odchudzają. Zbyt niski sen powoduje, że nawet w 70% tracimy beztłuszczową masę. Co to oznacza? Oznacza to to, że zamiast tracić tłuszcz to tracimy mięśnie, czas i zdrowie.

4. Według najnowszych badań neurologów z Uniwersytetu Wisconsis-Madison, mózg pozbawiony snu może być bardziej podatny na choroby związane z wiekiem, takie jak demencja i choroba Alzheimera.

5. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wszelkie prace na nocne zmiany jako prawdopodobny czynnik rakotwórczy. Dzieję się tak dlatego, że nocne zmiany zakłócają naturalne, 24-godzinne rytmy w aktywności niektórych genów związanych z rakiem.

6. Badanie wykazało, że kiedy ludzie śpią zaledwie cztery godziny na dobę, mieli 70% wyraźny spadek krytycznych przeciwnowotworowych komórek odpornościowych.

7. Śpiąc powyżej 7h ryzyko zachorowania na przeziębienie (mając w ciele wirusa) wynosi około 17% natomiast sen poniżej 5h to aż 45%

8. Sen to siła i energia. Po nieprzespanej nocy jesteśmy słabsi o około 1/3. Przykładowo, jeżeli mamy biegacza, który po dobrze przespanej nocy jest w stanie przebiec 10 km to po nieprzespanej nocy przebiegnie on tylko ok. 7 km.

9. Kierowanie pojazdem mechanicznym w stanie senności (mowa tu o wielu godzinach bez snu) jest bardziej niebezpieczne od kierowania pod wpływem alkoholu i narkotyków razem wziętych. Brzmi grubo co? A to “tylko” sen.

10. Jak zadbać o sen w kilku prostych krokach:

- bez względu na dzień i sytuacje starajcie się codziennie spać tą samą ilość godzin

-na 30-60 minut przed snem starajcie się unikać ekranów, które zaburzają produkcję melatoniny, przez którą cierpimy na bezsenność. Polecam także korzystać z filtru światła niebieskiego w godzinach wieczornych

-niech wasz pokój będzie ciemny, cichy i chłodny. Dlaczego chłodny? Nasze ciało potrzebuje się minimalnie schłodzić, aby zasnąć

-nie idźcie spać ani będąc głodnym ani mocno najedzonym, kolacja powinna być lekkim posiłkiem aby tylko zabić głód

A teraz zostaw plusa i do spania!

#ciekawostki #zdrowie #sen #hejtokoksy

Oglądałem właśnie kilka gameplayów z #hogwartslegacy

to gówno powinno kosztować max. 150 zł a nie tyle co teraz XD liczyłem na coś lepszego, skoro taki hype był

#ps5 #gry

Cześć wszystkim, chciałbym poprosić o polecenie mi dobrej książki/serii. Gatunek - sci/fi (z większym naciskiem na 'sci' bym prosił). :smiley:

Właśnie skończyłem serię "The Expanse" i chciałbym czymś wypełnić pustkę. Nie mniej jednak, była to dla mnie chyba ciut zbyt lekka lekturka. W sensie - zbyt mało naukowej rozkminy. Wcześniej czytałem "Wspomnienia o przeszłości ziemi" (min. "Problem trzech ciał") od Cixin Liu i tutaj proporcje science do fiction były jak dla mnie idealne (oj, jakie dobre to są książki....!). Tak więc szukam czegoś względnie podobnego.

Myślę nad podejściem do Lema, niestety już raz się od niego odbiłem (jak byłem nieco młodszy) i obawiam się czy to lektura dla mnie, ale może ktoś poleci coś jako zamiennik.

Rozważam też podejście do Orsona Scotta Carda i jego sagę Endera (oraz pozostałe z uniwersum), bo "Gra Endera" czy "Mówca Umarłych" to nadal jedne z moich ulubionych książek, jednak "Ksenocyd" mnie już aż tak nie porwał.

Byłbym wdzięczny za polecenie czegoś - biorąc pod uwagę moje komentarze i gusta, opisane powyżej.

Serdeczne dzięki :smiley:

#ksiazki #scifi

Od jakiegoś czasu niesamowicie z żoną wkręciliśmy się w #grybezpradu. Ogrywamy Terraformacje Marsa, 7 Cudów Pojedynek. Ostatnio nawet weszliśmy na głębszą wodę i gramy w Gloomhaven Jaws of the Lion, co prawda dopiero drugi scenariusz, ale hype jest niesamowity.

Szkoda, że czasu tak mało i jest tylko możliwość pograć jak dzieciaki pójdą spać późno w nocy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Nie mogę się doczekać czasów, aż brządce podrosną i będzie się z nimi dało grać w takie tytułu.

#gry #konsole #xbox #ps5 #consolewars

Cześć i czołem!

Część z Was zapewne kojarzy nas z Wykopu i naszych częstych #rozdajo. Skoro z Wykopu nie da się już korzystać, to pomyśleliśmy, że warto bardziej zadomowić się na Hejto. Czy są tu chętni na jakiś giveaway od nas? Może Game Passik, PS Plus albo NSO? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dajcie znać, czy jest jakieś zainteresowanie!

#gry #gaming #ps4 #ps5 #xbox #xboxgamepass #gaming #xboxone #xboxseriesx #nintendo #nintendoswitch

Treść jest wymagana

Najlepsze w aferze z Anonimowe Mirko Wyznania jest to że w komentarzach do jego wpisu wychodki BRONIĄ wykopu i plują na tego gościa że nie chciał podpisać NDA z Wykopem XD

Gość miał podpisywać prawdziwe umowy prawne, za złamanie których wykop mógłby ciągać go po sądach, tylko dlatego że robi darmową aplikację dla użytkowników strony ze śmiesznymi obrazkami XD. Gdyby to zrobił to teraz wykop mógłby się na niego wypiąć a on nie mógłby nawet pisnąć w odpowiedzi bo dostałby pozew. To wykop wszystko spierdolił ale wina leży po stronie gościa który nie chciał sprzedać duszy portalowi ze śmiesznymi obrazkami. Elita internetu. #wykop #afera

Gram sobie teraz w Jedi Fallen Order. Generalnie gra jest porządna, wciągnęła mnie po początkowym odbiciu. Ale mam kilka wątpliwości poważnych.

Elementy zręcznościowe* – jak na częściową zręcznościówkę, wydają mi się niedorobione. Ograniczone możliwości wspinania, konieczność trafienia w konkretny punkt, np. wskakując na linę czy jakąś powierzchnię. Czasami skutecznie mnie to wkurza. Chociaż ma trochę soulsowego uroku – przeciwinikami są nie tylko przeciwnicy, ale też przestrzeń.
Mapa i poruszanie się –* kilka razy musiałem zajrzeć do solucji, żeby dowiedzieć się, gdzie w ogóle iść. Zwłaszcza na takim Zeffo. Rozkład pól medytacji jest jakiś randomowy – czasami są blisko siebie, czasami są bardzo oddalone.
Dziwne połączenie różnych gatunków* – trochę to RPG, trochę soulslike, trochę zręcznościówka, trochę liniowe, trochę otwarty świat. Nigdy się z taką grą nie spotkałem.

Co sądzą szanowni użytkownicy, zwłaszcza w kontekście zbliżającej się premierysequela? #ps5 #ps4 #playstation #xbox #starwars

Hej, wybieram się w czerwcu na Kretę. Zdaję sobie sprawę że jest to BARDZO popularny kierunek i dobrze zbadana wyspa, ale może istnieją tam jeszcze spokojniejsze, mniej uczęszczane miejsca, które warto odwiedzić i zobaczyć, albo w których można pochillować (np. plaże).

Macie do polecenia coś mniej oczywistego niż "TOP10" z jakiegoś rankingu?

#podroze #kreta #grecja #turystyka #ciekawemiejsce

#czesc #dziendobry

Chciałabym się wam #pochwalsie czymś co niedawno stworzyłam, a mianowicie pudełko w kształcie książki stylizowane na starą księgę z motywem The Elder Scrolls V: #skyrim 🙂

Jak wam się podoba? :grinning:

Pierwsze takie dzieło więc nie jest jakoś mega idealne. :grinning:

#diy #rekodzielo #handmade#chwalesie

Cała ta afera jest konsekwencją tego, że prócz normalnych użytkowników pojawiają się tutaj też niedostosowane do życia w społeczeństwie elementy które uznają za zabawne już nawet nie tyle ciągłe nadawanie na swoje spierdolenie, a obwinianie o to wszystkich dookoła.

Tego typa co wczoraj w nocy uznał że będzie wrzucał porno też będziecie bronić? To jest serio dla kogoś zabawne, żeby wrzucić hehe c⁎⁎e?

Skoro jest opcja stworzenia tu bardziej wartościowej alternatywy dla wykopu niż sam wykop, to korzystajmy z tego zamiast ponownie pchać się na karuzelę spierdolenia, bo za chwilę dzięki takim społecznościom będzie się trzeba wstydzić przebywania na hejto jak tego że się siedzi na wykopie.

Utrzymać jakiś minimalny poziom, pod tym względem poprzedni portal wysoko poprzeczki nie wiesza ale miło byłoby się do tamtego poziomu nie sprowadzać.

taki pjes na dobranoc zimowy trochę

dobrej nocy życzę!

#realmadryt #pilkanozna

Śmieszne jest to że Ancelotti nie szuka jakiegoś backupu za Benzemę kiedy czasem musi za niego grać Rodrygo xD Mógłby wziąć nawet kogoś a'la Luuk De Jong byle prawdziwą 9, która dawałaby też coś po ~70 minucie na jokera, wysokiego napastnika ustawiającego się do wrzutek. Kurde no Czupo Motinga, cokolwiek, ale ten jest uparty i woli grać bez napastnika xD

Ten przystojny kawaler mówi "siema" społeczności hejto 🙂
#pies #piesel #pieseł #shiba #shibainu

Nadszedł czas na ogranie Wiedźmina 3, tym razem w najnowszej, next-genowej Edycji Kompletnej. Nowy komputer będzie w przyszłym tygodniu, więc do tej pory musi wystarczyć #ps5 + 65" od Samsunga. (° ͜ʖ °)

Pierwsze podejście do tej gry miałem tuż po jej premierze w 2015 roku, wtedy to ogrywałem na PS4 i po ośmiu latach nadal twierdzę, że MOIM ZDANIEM jak do tej pory lepszej gry nie stworzono.

Grafika nie ma podjazdu do RDR2, Horizonów czy np. GoT, ale cały klimat stoi tutaj na zupełnie innym poziomie. Począwszy od kwestii dźwiękowych, przez różnorodność świata po fabułę i zadania poboczne.

A Wy jak, wracacie do Wieśka co jakiś czas? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gry #wiedzmin3 #konsole #pcmasterrace