GreatoverSpecjalista
3piorunówPierwszy dzień na keto, czuje się tragicznie. Czy macie jakies porady na start?
Ważę ponad 100 kg przy wzroście 176. Czuje sie totalnie ulany. Planuje schudnąć jakies 10-15 kilogramów do mojego ślubu (17 czerwca).
Pamiętaj o witaminach. Co do złotego samopoczucia to przejdzie, ale warto stopniowo przechodzić na dietę
Początki mogą być dość trudne (keto grypa), i po prostu trzeba przez nie przebrnąć.
Bardzo wielu doradza zwiększyć podaż elektrolitów w okresie adaptacji (szczególnie sód i potas), ale to kwestia indywidualna. Zwiekszyłem np. dzienną dawkę sodu w postaci soli i bardzo skoczyło mi ciśnienie krwi. Keto jest dość wymagającą dietą na początku. Osobiście uważam, że powinno zaczynać się od #lowcarb.
@basic_error czwarty dzień ze mną z każdym dniem co raz lepiej.



