I-Em-AreWirtuoz

Update #tadekzrzucabalast
Tydzień 3

Najniższa waga przez ostatnie 3 tygodnie to:
-114,7kg (-5.9kg od wagi początkowej)

Obwód talii:
-6cm od początkowego tylko, że mierzenie mało naukowe bo o różnych porach, nie na czczo i raz w tygodniu.

Waga cały czas spada w kontrolowany sposób. Siłka też powoli idzie do przodu.
Trening bardzo prosty 3x w tygodniu. Oparty na kilku ćwiczeniach żeby przypomnieć sobie podstawowe ruchy. Tylko nie spodziewałem się, że aż tyle czasu będzie to zajmować. Liczę z dojazdami, ogarnięciem się przed i po.

Z tego powodu mam plan na zrobienie sobie piwnicznej rzeźni. Mam w miarę fajną, nieużywaną siłkę w domu rodzinnym i będę ją zabierał do siebie. Jak zrobię to może wrzucę zdjęcia także stay tuned 😉

Ogólnie życie zaczyna się polepszać. Jestem trochę szybszy i zwinniejszy w ruchach 😅

Z dodatkowych rzeczy, które jeszcze robię to suplementacja kreatyną i wpc żeby dobijać białko.

Lecimy!

#pokazforme #silownia #hejtokoksy

Update #tadekzrzucabalast
Tydzień 1

Aktualizacje będę dodawał w niedzielę bo apka mi fajnie pokazuje tygodniowy rozkład.

Waga po pierwszym tygodniu
117,4kg (-3,2kg)

Obwód talii -3 cm

Wiem, że te zmiany to w większości zrzut poświątecznej treści żołądkowo-jelitowej i trochę wody, ale pokazuje to zmianę na lepsze. Liczy się tylko progres

Niestety jeszcze w tym tygodniu nie udało mi się ogarnąć siłowni. Za to ponosiłem trochę mebli jak prawdziwy chłop z podlasia, a nie jak te gogusie z Warszawy xd ale juz w tym tygodniu reorganizuje sobie kalendarz. Od teraz pierwszy priorytet to zdrowie.

Udało mi się za to utrzymać dzienną normę kroków. 10k robione codziennie. Przyznaję, że czasami musiałem wychodzić o 23 żeby zrobić te kilka tysięcy żeby dobić do 10k. Ale takie rzeczy też mnie motywują.

Jeżeli chodzi o dietę to ustaliłem sobie na 2900kcal. I muszę przyznać, że było ciężko dobijać xd tak to jest jak się przechodzi na normalne, nieśmieciowe jedzenie. W większość dni jadłem ok 2500kcal.

Będzie tylko lepiej!

#silownia #hejtokoksy #pokazforme

Dziś nadszedł ten dzień. Dzień zmiany.

Waga pokazała dziś ponad 120 kg. Kiedyś dla mnie taka liczba byłaby nierealna, ale lata obżarstwa, chlania nałogowo alkoholu i całkowity brak ruchu zrobiły swoje. Alkohol porzuciłem już jakiś czas temu teraz pora iść dalej.

Od młodości byłem zawsze raczej wysportowany. Kiedyś nałogowo ćwiczyłem na siłowni. Miałem w miarę dobrą formę. Nawet przez jakiś czas widoczny był sześciopak. Odkąd zająłem się mocno pracą ćwiczenie zeszło na dalszy plan. Weszło śmieciowe żarcie, alkohol i wszystko się zmieniło.

Jaki jest plan?
Od jutra długie spacery codziennie. Min 10k kroków. Siłownia i na początek jakiś prosty trening fbw na rozruszanie.
Liczenie kalorii. Na początek ustalam sobie 2500kcal. Ok 200g białka i reszta dobita węglami I tłuszczami. Celuję raczej w high-carb. Zobaczymy jak będzie szło, ale nie chcę za mocno na początku schodzić.

Waga: 120,6
Wzrost: 182

Ten wpis jest symbolicznym rozpoczęciem nowej drogi. Traktuję to jako formę pamiętnika i zewnętrznej motywacji. Wpis jako słowo złożone nie tylko sobie, ale też jakiejś społeczności. Wpisy będę zamieszczał pod tagiem:
#tadekzrzucabalast

#silownia #hejtokoksy

Nie wiem czemu, ale nikt mnie tak nie denerwuje jak ten gość. Ta twarz ma w sobie coś z takiej głupiej beztroski. Nie mam nic przeciwko uśmiechaniu się, ale jak tak na niego patrzę to myślę, że gość by się tak głupio uśmiechał nawet podczas wyzwalania obozu zagłady.

Od sekretarza generalnego NATO oczekuję jednak, że będzie chociaż wyglądał na poważnego człowieka w poważnych sytuacjach.

#polityka #nato #markrutte

Prezydentura Trumpa się dopiero zaczęła. Jeszcze dużo przed nami. Gotowi?

#polityka #nato #trump #elonmusk

Typowy przykład konfederaty.

#polityka #konfederacja #wybory

Z nowym rokiem weszły przepisy dotyczące segregacji i selektywnej zbiórki odpadów. Mam wszędzie ogłoszenia na klatkach. Nie zagłębiałem się w temat, ale podobno teraz tekstyliów nie powinno się wrzucać do zmieszanych.
I tutaj pojawia się moje pytanie. Gdzie ja mam wrzucać swoje stare zużyte gacie, albo skarpety, albo stare ścierki do sprzątania? Mam to wrzucać do kontenerów pck?

#pytanie #kiciochpyta #smieci #segregacjaodpadow #pck

Już od kilkunastu miesięcy miałem bardzo zły kontakt z moimi "rodzicami". Rodzicami piszę w cudzysłowie bo nie są biologicznymi tylko przybranymi. Zaczęło się od zwykłego wytykania mi, że jestem niestabilny. Później to się wzmagało. Kiedyś nawet powiedzieli, że oczekiwali czegoś lepszego po tej adopcji. Byłem w psychicznym i fizycznym rozpadzie. Nie mogłem się utrzymać prosto na nogach i często po prostu całymi dniami gapiłem się w ścianę. Nie wiedzieli przed adopcją o moich problemach psychicznych, ale jakby wiedzieli to na pewno by się nie zdecydowali, a tak to chociaż była szansa, że się uda i przetrwam to ciągłe obciążenie.
Jednak powiedzieli w końcu, że miarka się przebrała i muszą ze mnie zrezygnować bo było to dla nas wszystkich zbyt ciężkie. Wykonali kilka telefonów i decyzja zapadła. Idę do nowej rodziny.
Dosyć szybko znalazła się nowa rodzina. Miałem nadzieję, że w końcu nie będzie ona tymczasowa. Wszyscy mi mówili, że to wspaniała para. Ona miała być piękną i dobra mamą, a on niezbyt piękny, ale też dobry ojciec.
I teraz najśmieszniejsze z tego wszystkiego. Pierwszego dnia po odebraniu mnie i zabraniu do siebie do mieszkania, w całym tym zamieszaniu rodzina o mnie zapomniała i zostawiła na klatce xd. Na szczęście znalazła się dobra babuszka, która przygarnęła mnie do siebie. Umyla mnie, przytuliła i okryła ciepłym kocem. W końcu czuję się jakbym znalazł swoje miejsce na ziemi.

Zapomniałem dodać, że jestem wieszakiem.
#heheszki #pdk #koszalin

Tylko legendy znają ten widok

#gownowpis

Kiedy kłamiesz tyle, że aż twój nos wyrobił sześciopak.

Prawda jest taka, że jeżeli produkty z mąką ze świerszczy będą tańsze od tradycyjnych to Polacy rzucą się na nie xd

#polityka #uniaeuropejska #oswiadczenie #bekazprawakow