KapiroszkaKompan

dzien 8 
Waga: 86,3 do celu 11,3
Posiłki: 
1 mix sałat, pomidorki cherry, feta, cebula, pestki słonecznika, oliwa z oliwek, oliwki, suszone pomidory, bułka z ziarnami
2 napój białkowy
3 grahamka, mozarella 40g, pomidor, cebula, hummus 
4 kurczak z ziemniakami i mizeria
5 fasolka z bułka tarta i masłem

Aktywność: brak
Ilość kroków:  7k

#KapiroszkaJuzNieJePierozka

Po pierwszym tygodniu kilogram w dół. Glownie woda, ale ważne ze w dobra stronę to idzie. Dziś miałem wycinane znamię i niestety wykluczony z treningów jestem na dwa tygodnie, wiec ciężko będzie teraz z paleniem kcal, ale może uda się spacerami nadrobić.

dzien 7

Waga: 86,3 do celu 11,3

Posiłki:

1 grahamka, pół tofu wędzonego, 2 jajka, cebula

2 lód czekoladowy

3 przegląd lodówki. Trochę ryżu, papryka, marchewka, kukurydza, cebula,pieczarki, pół piersi kurczaka

4 kanapka z hummusem, szybka, sałata, pomidorem i cebula z serkiem wiejskim light

Aktywność: brak

Ilość kroków:  6k

#KapiroszkaJuzNieJePierozka

Pozwoliłem sobie na piwko i trochę więcej skrzydełek bo na rowerku wyszła dłuższa jazda niż zakładałem wiec powinno mimo wszystko udac sie utrzymać deficyt.

dzien 5

Waga:85,9 do celu 10,9kg

Posiłki:

1 grahamka, śledź 100g, mozzarella 30g, szynka z kurczaka 4 plastry, pomidor, cebula, hummus

2 skittles 32g - podczas roweru co by paliwa nie zabrakło.

3 resztki z obiadu ale nie mam zdjęcia. Na oko zostało z 50g makaronu i trochę kurczaka z sosem.

4 piwo x2

5 skrzydełka z piekarnika

Aktywność: rower 66km

Ilość kroków: 5k

#KapiroszkaJuzNieJePierozka

dzien 4

Waga:86,3 do celu 11,3kg

Posiłki:

1 owsianka 50g, serek wiejski 200g , maliny 170g, migdały 15g, cynamon

2 lód czekoladowy

3 makaron 100g, kurczak, szpinak, camembert 70g, cebula, czosnek, pieczarki

4 kilka malin z krzaka

Aktywność: brak

Ilość kroków: 5k

#KapiroszkaJuzNieJePierozka

dzien 3

Waga:86,5 do celu 11,5kg

Posiłki:

1 owsianka 50g, serek wiejski 200g , maliny 100g, migdały 15g, cynamon

2 wrap z kurczakiem, pomidorem, cebula, sałata sosem czosnkowym na bazie jogurtu, oraz kilka frytek z air fryera

3 napój bialkowy

4 lód kaktus

Aktywność: bjj

Ilość kroków: 8k

#KapiroszkaJuzNieJePierozka

Druga donacja z Hejto :smiley:

#taktrzebazyc #chwalesie #krwiodawstwo #dawca #czujedobrzeczlowiek

Dzień dobry. Kontrola nadgarstków :smiley:

[ #zegarki ]

Hej!

#dobrywieczor #rozdajo #cebuladeals #napisz #komentarz #nocnazmiana

Wracam do nas z rozdajo!

Legendarna Polska Cebula, prosto z Polskiego Domu.

Wygrywa losowy komentarz, wyniki za 24h (+-).

Btw, czy jest, lub ktoś może napisać skrypt, który pomoże w rozdajo i losuje komentarz na bazie prostych kryterii anty-leech?

Ps. Jak wam się spodoba, to mam więcej świateł na #rozdajo

Ściskam ❤️

Satnam

#witam

Jaką pracę wykonujecie, że jest ona dla was również pasją?

Mam wrażenie, że tak się nie da. Bo już się wypalam, chociaż jestem dopiero na studiach.