Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

cbumStatysta

Dołączył/a:

  • 2 wpisów
  • 2 komentarzy
  • 0 obserwujących

Statysta

w Siłownia

0

siemka, oceni mi ktoś plan treningowy na hipertrofię? treningi robię 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu dłuższe cardio + codzienne spacery z psem.   

Statysta0

@Kiedys_mialem_fejm ogólnie to z rozgrzewką jakieś 90/100 minut. właśnie czuje się wyjebany jak koń po westernie ale zależy mi na dużej objętości w przeciągu całego tygodnia np. 20 serii na nogi, 20 na plecy itp

Wirtuoz0

@cbum A jaki masz staż? Bo 20 serii w tygodniu to raczej górny pułap i przy większej ilości treningów w tygodniu

Pokaż więcej komentarzy (4)