@stormi - Hejto.pl (demo semantyczne)

@stormi @hotcoffee i cała reszta zielonek. Nie powinienem tego robić, ale c⁎⁎j. Mam chwilę to odpowiem zbiorczo.

Generalnie możesz być, kim chcesz. Nie oceniam. Jeśli jesteś chłopem z tagu #przegryw, robiącym "eksperyment socjologiczny" - Twoja sprawa. Jeśli jesteś młodą dziewczyną szukającą atencji - Twoja sprawa. Nie mi osądzać. Rób co chcesz, tylko rób to proszę w cywilizowany sposób.

Co do reakcji społeczności - większość z nas niejedno przeżyła. Nie takie akcje się tu odjaniepawlały, więc nic dziwnego, że reakcja jest taka a nie inna.

Ok, wyczerpałem czas antenowy na dziś.

Udanego dnia.

#niewiemjaktootagowac #zielonkacontent

OkrupnikGURU2 lata temu1

@lubieplackijohn jak to było w pewnym serialu, jesteśmy z tobą a przyszłość nas osądzi

jelonekAutorytet2 lata temu1

@lubieplackijohn aleosochosi?

lubieplackijohnGruba ryba2 lata temu1

@jelonek Ano właśnie w sumie już o nic. Jakiś nagły przypływ zielonek.
@UbogiKrewny j/w, żadna tam afera 😉

Pokaż więcej komentarzy (21)

rainGruba ryba

w Hejtokoksy 2 lata temu

Ćwiczone :smiley: Weszło 50kg w przysiadzie. Co prawda tylko jedna seria i 5 powtórzeń (mogło być pewnie 6, ale ok.), ale i tak jest to fajny przeskok - w sobotę miałam na sztandze 40kg na 10 powtórzeń. Zrobiłam dziś łącznie 5 serii przysiadów - I. 40kg x5, II. 45kg x5, III. 50kg X5, IV 45kg x5 i V 40kg x5. Nie wiem, czy to dobry system. Wykonałam też 3.5 serii wyciskania, tj. 3 serie z 35kg na 10 powtórzeń i ostatnia z 37.5kg na 5 powtórzeń. Następnym razem spróbuję zrobić 3 pełne serie z 37.5kg. 5kg więcej w "wyciskaniu" na łydki i w landmine press, 1kg (na jeden hantel) więcej w unoszeniu bokiem. Ogólnie - całkiem ładnie mi dziś poszło. :star-struck:
Miłego dnia!
#silownia #hejtokoksy

stormiDebiutant2 lata temu0

dlaczego sobie nie podzielisz ze jednego dnia robisz tylko nogi i posladki?

rainGruba ryba2 lata temu0

@stormi bo robię FBW, uważasz, że split byłby lepszy?

bartek555Lider2 lata temu0

@rain kwestia ile razy tygodniowo chcesz trenowac. Ogolnie optymalna iloscia jest 20 serii na partie miesni tygodniowo.

Sweet_acc_pr0saGURU2 lata temu3

@rain nie słuchaj ich, ćwicz a jak przestanie rosnąć to modyfikuj

BoJaProszePaniMamTuPrimaSortaGruba ryba2 lata temu1

@rain jak Ci fbw leży, to nie zmieniaj na siłę. Ja kiedyś próbowałem push pull legs i upper-down i mi kompletnie nie leżało. 16 serii tygodniowo jest ok, 20 to już górny zakres.

mordaJakZiemniaczekGruba ryba2 lata temu2

@bartek555 nope. Im więcej serii, tym lepiej. Ostatnio głośno było o badaniach, gdzie ziomeczki robili coś 50 serii (!) na nogi, podzielone na 2 sesje, praktycznie wszystkie serie do odciny - 8 siadów, 8 legpressów, 8 wyprostów. Da się, jeśli ktoś ma duży staż. Przy FBW spokojnie wystarczy po 3-4 serie 3 razy w tygodniu, ale każda musi być wartościowa, a nie na RPE 5.

bartek555Lider2 lata temu1

@mordaJakZiemniaczek widzialem bodajze u jeffa na kanale, ale mowil ze malo badan i zeby jeszcze podchodzic z pewna doza nieufnosci.

tyci_koksSum2 lata temu1

@rain o jakie świetne informacje! :grinning: Zaraz weźmiesz 60kg na plecy 😛

rainGruba ryba2 lata temu1

@tyci_koks nie kuś 😛 Jeszcze nie znam rozmiaru zakwasów po tym treningu. XD

tyci_koksSum2 lata temu1

@rain haha, no nie gadaj, że nie kusi dołożyć chociaż trochę :grinning:
a zakwasów nie zazdroszczę! Zdecydowanie 😛

rainGruba ryba2 lata temu1

@tyci_koks nie wiem, czy zaraz nie wpadnę w ego lifting. XD Tym niemniej - postęp cieszy, nawet jeśli nie jest duży.

tyci_koksSum2 lata temu0

@rain oczywiście! :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (15)