Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

szoszonStatysta

Dołączył/a:

  • 1 wpisów
  • 4 komentarzy
  • 0 obserwujących

Gruba ryba

w Hydepark

15

Autorytet11

@LordWader mocne. PiS nie równa się Polska. Zapamiętajcie to trolle

Tytan3
Gruba ryba3

@w0jmar gdzie on broni Stuhra?

@Tylko-Seweryn ma 100% racji

Dawaj jeszcze coś o Jurku, chochol jeszcze stoi.

Autorytet4

@w0jmar gdzie tutaj powiedzial coś źle?

Czy w Polsce dalej panuje antysemityzm? No kurwa, owszem.

To nie jest obrażanie, to trafna, smutna diagnoza.

Czy większość Polaków to głąby? Jak najbardziej.

Statysta0

"Czy większość Polaków to głąby? Jak najbardziej."

@Tylko-Seweryn Ty jesteś wyjątkowy, taki oświecony, prawda?

Nie prawda, ludzie o twoich możliwościach poznawczych to typowy beton.

Tytan0

@Tylko-Seweryn

większość Polaków to głąby? Jak najbardziej.

Jaki dzban, jpdle... .

Zawodowiec0

@w0jmar i dobrze mówił. Gorzkie słowa prawdy to nie szkalowanie, a narodowy szowinizm to nie patriotyzm.

Pokaż więcej komentarzy (11)

Fanatyk

w Hejtokoksy

13

Koniec lutego to czas na podsumowanie siłowni. W sumie to mogę zrobić podsumowanie od razu za marzec.
Rozjebałem plecy, także tyle było z chodzenia na siłownie w najbliższym miesiącu.
Ogólnie nie jest źle, powiedziałbym że boli tak 3/10 (a w przeszłości miewałem epizody tak pod 9/10 gdzie praktycznie traciłem możliwość chodzenia i bolało tak bardzo, że nawet ruszenie nogą jak leżałem było problemem). W sumie to mój pierwszy taki epizod od 3 lat, od kiedy zacząłem na poważnie robić martwy ciąg (wcześniej coś się działo średnio co pół roku).
No ale cóż, jak się ma prawie 40 lat to tak to już jest.
Rip In Peperonis


Mocarz1

@rith deadlift jest całkowicie zbędny jesli nie trenujesz trojboju

Fanatyk1

@pietruszka-marian Zalecenie rehabilitanta. To właśnie DL sprawił, że mam się tak dobrze od dłuższego czasu.
Oraz zbędny do czego?

Mocarz0

@rith zbędny jesli chcesz budowac mase mięsniowa na silowni, mozesz to zastąpic cwiczeniami ktore bardziej izolują dół pleców mniejszym ciezarem. Chociaz ze średnim ciezarem deadlift powinien byc calkowicie zdrowy to gdybym mial problemy z plecami nie robił bym tego

Osobistość1

@rith O, ja czasem dostaję "podatek od nadwagi" (Kiedyś ważyłem 146 kilo, teraz okolice 78, wzrost 176) w postaci spinających się mięśni wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wtedy tydzień fitnessu odpada, trzeba się oszczędzać.

Czasem warto sobie troszkę odpuścić z treningiem, szczególnie jak czujesz jakieś właśnie spięcia w okolicach powracających kontuzji.

Wada: Mniej sobie podźwigam jak odpuszczę.
Zaleta: Nie wraca to @#$@ i można ciągle trenować i w lepszy dzień sobie bardziej dowalić.

Tutaj film Mike'a o tym temacie, jak najbardziej się tym kieruję, gdy mnie po sesjach na siłowni "coś za regularnie w 1 miejscu boli lub szczypie przewlekle":
https://www.youtube.com/watch?v=Uo0NxT_32bc
Dużo zdrowia!

How to Deal with Nagging InjuriesSubmit your questions to Mike on the weekly Q&A:https://www.youtube.com/playlist?list=PLyqKj7LwU2Rt-7wZTn19AFdsL-0TxUMkiFor all things diet and training, inc...YouTube
Fanatyk2

@pluszowy_zergling No tu niestety ostatnio miałem ogólnie gorszy okres mięśniowo-treningowy. Kilka innych rzeczy mnie bolało (ale akurat nie plecy, tutaj wszystko było super, nawet ostatnio). U mnie problemy są związane z dużą ilością innych rzeczy, jak wzrost, biodro i ogólna chujowa budowa ciała. No nic, naprawi się i powoli znowu wrócę.

Osobistość1

@rith Noo, ja regularnie chodzę się co sobotę "katować" na rozciąganiu + przed każdymi zajęciami w tygodniu jak mam okazję to robię zestaw od fizjoterapeutki na konkretne swoje problemy (przodopochylenie miednicy, kręgosłup itd), by pilnować i zachowywać zakresy ruchu, jak dotąd się sprawdza, zobaczymy jak efekty za kolejne 2-3 lata ćwiczeń.

Fanatyk1

@pluszowy_zergling ja niestety ostatnio odpuściłem trochę rozciągania, do tego się obijałem w tym miesiącu, dużo stresu, coś z nogą i wszystko się pięknie złożyło na problem. No nic, trzeba się nie martwić i codziennie pracować i będzie dobrze. Pierwszy najważniejszy cel już jest - życie (prawie xD) bez bólu

Pokaż więcej komentarzy (15)