Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Zioman w Książki

Autorytet

w Książki

15

1126 + 1 = 1127

Tytuł: Norwegian Singles Method: Subthreshold Running Kept Simple

Autor: James Copeland

Kategoria: sport

Wydawnictwo: self-publish

Format: książka papierowa

ISBN: 9798276477053

Liczba stron: 202

Ocena: 8/10

Gość stworzył system, którego głównym założeniem jest "jak się nie narobić, a formę zrobić", czyli coś dla biegaczy-hobbystów, którzy chcą pocisnąć ze swoimi czasami, a nie mają 10+ godzin treningu w tygodniu. Sam autor pragnął mieć coś, co można robić regularnie, nie żyłować systemu, a jednocześnie osiągać nowe horyzonty. Fajnie to wszystko rozpisał no i od jakiegoś czasu słyszałem o tym całym NSM, że to raczej nudny system ale daje wyniki. A jak widać po zapierdalaniu po tym samym parku - "nuda" mi nie straszna 😉

Może za niedługi czas się za to wezmę :slightly_smiling_face:

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

Komentarze (4)

GURU0

Jakieś konkretne założenia Cię zaskoczyły?
Z którego roku jest to wydanie? 😃

Autorytet1

@Trypsyna książka wyszła tylko raz, 2025 (cytat pewnie zmylił).

Zaskoczenie było jedno - da się biegać bez ciśnięcia VO2Max i nadal osiągać dobre rezultaty, kiedy przychodzi do 5K. Anaeroby jakieś znaczenie mają tak gdzieś do dystansu 1500m, a potem wszystko to wynik silnika aerobowego.

Ogólnie to, co teraz Garmin mi proponuje na codzień jest zbliżone do tego systemu - biegam easy i biegam próg (w NSM jest to bieganie podprogowe). Zerknąłem sobie na intervals.icu, żeby zobaczyć jak wygląda moja ogólna forma i widzę postępy. Idzie w górę, a człowiek jakoś nie czuje się mocno przeciążony.