Wpis użytkownika Zioman w Sztafeta

15 602,54 + 1,87 = 15 604,41

10K Plan - W1D1 - Benchmark Run

2 minuty rozgrzewka

5 minut mocnego biegu

2 minuty cooldown

:second_place_medal: 400 m - 1:29

:first_place_medal: 1/2m - 3:07

:first_place_medal: 1K - 3:57

Siemanko, witam w mojej oratornii aka zaczynam nowy plan treningowy - 10K w 47 minut! Przez następne 17 tygodni będę słuchał się grzecznie trenerki Amy (a ta dziadówa lubi do swojego zestawu ćwiczeń dokładać np. górki), więc będzie ciekawie. Zapraszam do obserwowania moich tyrań 😛

Dzisiaj było grubo - kazali biec mocno, to biegłem mocno 😛 Myślałem, że jest szansa na zejście poniżej 4:00 w kilometrze i kiedy zobaczyłem 3:57 na zegarku, to wiedziałem, że swoje zrobiłem. Nie było sprintowania, starałem się trzymać w miarę równe tempo (chociaż i tak trochę spadło). Przepaliłem płuca aż "miło", żelazisty posmak w ustach się pojawił troszkę. 5 minut wysiłku brzmi śmiesznie, ale jednak trochę się ciśnie organizm.

Fajnie też sobie sprawdzić wszystkie poprzednie benchmarki i widzieć, że jakiś progres jest 😉