Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Zioman w Sztafeta

Autorytet

w Sztafeta

26

2 706,58 + 14,05 = 2 720,63

HM Plan - W9D2 - Goal Pace Run

15 min warmup
45 min goal pace
15 min cooldown

Zrobione! Całkiem spoko nawet - wiadomo, te 45 minut ~4:55/k to takie tempo "komfort, ale ciężko", chociaż nawet momentami udawało mi się opanowywać oddech jak trochę za mocno wentylowałem. Najważniejsze, że samo tempo nie wydaje się jakieś zabójcze, do godzinki bym jeszcze dociągnął, a biorąc pod uwagę, że w nogach miałem ostatnie 30K z dwóch dni... jestem zadowolony. Teraz dzień odpoczynku i wracamy do ciosania formy na marzec 😉

Komentarze (4)

Gruba ryba1

Dobra robota. 5:00 to jest dla mnie taka granica, , się zamiast dreptać to czujesz, że w miarę cisniesz. 10k na czerwonym jeszcze bym zrobił, ale HM na 4:55 to póki co mi się w pale nie mieści.

Autorytet1

@mordaJakZiemniaczek tak z ciekawości sprawdziłem mój poprzedni HM - 5:09/k, serducho średnio 181 😅 Na czerwonym albo wcale! :grinning:

Fenomen1

Jestem dokładnie pięć tygodni wcześniej w planie i dziś pierwszy bieg z docelowym, ale to tam 20 minut, więc na miękko. Szacunek, 45 minut już się czuje solidnie.

Autorytet1

@HerrJacuch trzymać się planu, zdrowie niech dopisuje i będzie dobrze!