24 740,19 + 24,15 = 24 764,34 Przesuwam granicę pobudek coraz dalej, dziś alarm na 4:00. Ja chyba w poprzednim - Trypsyna

w Sztafeta w zeszłym roku

24 740,19 + 24,15 = 24 764,34
Przesuwam granicę pobudek coraz dalej, dziś alarm na 4:00. Ja chyba w poprzednim wcieleniu byłam piekarzem, bo za⁎⁎⁎⁎ście się czułam jak wstałam xD jeszcze ciemno było na dworzu.
Szybkie śniadanie, mini kawusia, ubranie i o 4:40 wyruszyłam w przygodę. Wleciało dziś: 3,2km BS; 12.9 km M; 1.6km BS; 3,2km M i 3.2km BS
Był duuuży luz i zapas, jestem bardzo zadowolona z międzyczasów (wrzucam w komentarzu). W trakcie przyjęłam 2 żele izotoniczne i 250ml wody.

Z ciekawostek, na czczo po porannym siku ważyłam 56.00 kg. Przyjęłam na śniadanie 131g pożywienia + około 500ml płynów. W trakcie biegu dwa żele (ok 120g łącznie) i 250ml wody. Łącznie możemy przyjąć że do układu pokarmowego trafiło 1 kg treści.
Bezpośrednio po biegu zważyłam się z ciekawości. Waga wskazała 55,50 kg. Czyli w trakcie biegu ubyło mi około 1,5kg, z czego znaczna większość to na pewno woda. Jest to jakieś 2.5% ubytku mojej masy ciała, co wskazuje na mocne odwodnienie. A i tak biegłam w dosyć „sprzyjających” warunkach, 16 stopni i pochmurno.
Pamiętajcie aby się nawadniać kochani 🫶🏼 treningi będą wtedy mniej obciążające :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Komentarze (23)

LornInspiratorw zeszłym roku1

hmmm, ubyło pół kilo, zgadza się? :face_with_monocle:

LornInspiratorw zeszłym roku0

@Trypsyna a, tej treści nie wziąłem pod uwagę. Może dlatego że czasem ważę się tuż przed biegiem, czyli po wodzie, kawie i jedzeniu :smiley:

TrypsynaGURUw zeszłym roku4

@Lorn waga na czczo 56 kg, przyjęłam dodatkowo 1 kg treści pokarmowej.
56.00 + 1 =57
Po biegu ważyłam 55.5 kg
57-55.5=1,5 ;)

LornInspiratorw zeszłym roku0

@Trypsyna napisałaś że ubyło 1,5kg :face_with_raised_eyebrow:

TrypsynaGURUw zeszłym roku5

@Lorn matematyka jest Twoją mocną stroną 😁

GazelkaFarelkaGURUw zeszłym roku0

@Trypsyna Dwutlenek węgla z glikogenu w mięśniach, spalone pewnie jakieś 300 g węgli.
Ja uwielbiam wstawać rano, poranki są cudowne a dzień jest tak długi, niestety mi to kompletnie nie wychodzi.

TrypsynaGURUw zeszłym roku6

@GazelkaFarelka Nie biegłam podłączona do maski ergospirometrycznej, więc nie wiemy dokładnie jaki tu mógł być udział wykorzystanego glikogenu. Natomiast szacunki pewnie byłyby podobne. :smiley:
Tak, uczucie długiego dnia jest niesamowite przy tak wczesnym wstawaniu. Dodatkowo lubię tą otaczającą ciszę z świata o poranku 😉

BoguslawLecinaFenomenw zeszłym roku2

@Trypsyna zazdroszcze dyscypliny :grinning: ladny trening i btw: M-> maraton pace -> to jest tempo ktore planujesz utrzymac na najblizszym maratonie?

TrypsynaGURUw zeszłym roku6

@BoguslawLecina Dzięx :grinning: Tak, jest to tempo okołomaratonowe lub minimalnie szybsze. Do maratonu mam jeszcze 3 miechy więc delikatnie może jeszcze uda się przyspieszyć. :smiley:

mordaJakZiemniaczekGruba rybaw zeszłym roku9

-Mam bardzo dobre połączenie, śniadanie jem o 19:00, żeby rano już nie jeść przed biegiem, potem poranna toaleta, ubieram buty do biegania i idę spać, proszę pana. A o 4:00 tylko wstaję i robię longa, wracam o 7:00 do domu i jem kolację xD

LornInspiratorw zeszłym roku1

@mordaJakZiemniaczek ten dialog z filmu to jest taka sztuka, że tak powiem ever :smiley:

Mr.MarsGURUw zeszłym roku6

@Trypsyna O 4.53 śniło mi się, że ktoś biega. :smiley:

TrypsynaGURUw zeszłym roku6

@Mr.Mars Proroczy sen :innocent:

WrzooMistrzw zeszłym roku3

@Trypsyna Piękny wynik i piękne przesłanie! :yellow_heart:

TrypsynaGURUw zeszłym roku5

@Wrzoo Nawadnianie to podstawa zdrowego funkcjonowania :handshake:

Wujek_JudaszTytanw zeszłym roku3

@Trypsyna ale dowalony czas 😉 Ja chce mieć poniżej 2h na 21,37km. Może za pół roku sie uda xd

TrypsynaGURUw zeszłym roku6

@Wujek_Judasz Trzymam kciuki! Wołaj jak się uda 😊

myoniwyFanatykw zeszłym roku1

@Trypsyna piekarz o 4 rano to wychodzi z roboty.
Czasy szalone.

TrypsynaGURUw zeszłym roku4

@myoniwy Ech, czyli jeszcze dużo mi brakuje do piekary.
Thanks!

onpanopticonFanatykw zeszłym roku1

Komentarz usunięty przez moderatora

TrypsynaGURUw zeszłym roku4

@onpanopticon Ja żeby pójść na drzemkę w ciągu dnia, to muszę być turbo wywalona z kapci pod kątem "mentalnym", lub mieć zarwaną nockę. Bardzo rzadko mam takie sytuacje 😁

TrypsynaGURUw zeszłym roku4

I jako ciekawostka, międzyczasy poszczególnych dystansów. Cieszy połówka sub 1:40 na luzaku :)

TrypsynaGURUw zeszłym roku4

Międzyczasy

Wpis użytkownika Trypsyna w Sztafeta

Komentarze (23)