4*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.:smiling_face_with_3_hearts: Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny - AdelbertVonBimberstein

w Hydepark w zeszłym roku

4*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.:smiling_face_with_3_hearts:
Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny (to chyba był taki tag #chlopskadyscyplina ) i po kolacji:
-codziennie 20 minut norweskiego na Speakly
-co drugi dzień (chyba, że będę się czuł na siłach to częściej) podciąganie albo trening z gumami, a w czasie odpoczynku między seriami ww. nauka języka.

To w dni jak jestem w Norwegii, żadnego przewijania internetu.
Po powrocie do domu:
-minimum dwa razy w tygodniu siłownia
-minimum dwa razy w tygodniu, chociaż po godzinie ale wtedy na ostro, #rower .
-minimum dwa razy w tygodniu, po położeniu dzieci spać, norweski 20 minut na Speakly.

-minimum 400 stron książki w miesiącu (do ogarnięcia, już mam 250).

-ograniczam YouTube i inne Internety, dopiero po wykonaniu tych czynności.

Postaram się spać nie 7-7.5 godziny a minimum 8.

Więc

Komentarze (10)

splash545Liderw zeszłym roku3

@AdelbertVonBimberstein bardzo fajne cele. Wiesz co jest spoko opcją? Zrobić sobie w notatniku (ja mam na telefonie) rozpiskę na miesiąc z odliczaniem ile czego masz do ogarnięcia i sobie odejmujesz jak coś zrobisz. U mnie się to bardzo fajnie sprawdza od ponad roku. I tak np. mógłbyś mieć:

Norweski 300min
Podciągnięcia 150
Rower 180min
Czytanie 400 stron
Siłka 3x

Dzięki temu na bieżąco widzisz swoje postępy i masz dodatkową satysfakcję na koniec miesiąca jak sobie to wszystko pozaliczasz, albo jak mało braknie. Widzisz też wyraźnie swój progress po jakimś czasie.

splash545Liderw zeszłym roku1

@AdelbertVonBimberstein pewnie, też możesz tak zrobić. Jak tam Ci będzie wygodniej. Jak chcesz to możesz sobie zobaczyć jak wygląda to u mnie na #oczynieniupostepow

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku3

@splash545 Dzięki, chyba tak zrobię, ale bez podziału na minuty, a raczej na ilość aktywności. Bo u mnie nie chodzi o regularność i nawyki. Nawet nie musi być te 20 minut nauki języka, niech będzie 10, ale codziennie i konsekwentnie.

AndrzejZupaGruba rybaw zeszłym roku2

Z tym spaniem to bez sensu…każdy potrzebuje spać tyle co potrzebuje¯\\(ツ)/¯ ustawianie “normy” się nie sprawdza.

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku1

@pfu @AndrzejZupa no właśnie czuję, że mi tak z pół godziny brakuje.

pfuMocarzw zeszłym roku1

Dokładnie, jak nie czujesz że nie dosypiasz to nie staraj się spać dłużej na siłę, bo jeszcze gorzej na tym wyjdziesz

bartek555Liderw zeszłym roku1

Nie zajedz sie byczku

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku0

@bartek555 postaram się.

pingWINGURUw zeszłym roku16

@AdelbertVonBimberstein Powodzenia. U mnie takie rygorystyczne postanowienia nie działają, bo ciężko utrzymać i zazwyczaj jak jedno się wysypie to reszta też, jak Ci się uda to trochę zazdro xD

ErwinoRommeloGURUw zeszłym roku2

💪

Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark

Komentarze (10)