Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark

Lider

w Hydepark

12

Aaa a wstawiłem jeszcze pranie. Rano wrzucę w suszarkę co trzeba resztę, której nie suszę rozwieszę po pokoju.

* Zjedzone: 4 250 kcal

* Spalone: 4 200 kcal

* Kroki: 20 700

* Trening: pull na siłowni (obcinam wszystko do dwóch serii ale takich fest do upadku wszystko, bez oszustwa w głowie) + cable crunch (naprawdę do odcinki)

* Bieg: 6 km na bieżni

* Rower: 15 km po zakładzie w pracy

Byłem jako kierowca z kolegą z pracy w aptece bo mu coś od zimna wywaliło na całą wargę, a sam w Meny kupiłem całkiem nieźle wyglądający Pinnekjøtt. Będzie na święta.

Po treningu pyszny Twaróg krajanka Krasnystaw z bananami i miodem. Zanim zrobiłem zdjęcie dobre to siem prawie zjadł. 😉

Komentarze (11)

Lider1

Ja tak ciagle robie. 3 serie rozgrzewkowe danej partii - 50-70-90% ciezaru docelowego i 2 robocze do upadku. Wiecej nie trzeba

Lider1

@AdelbertVonBimberstein no rozumiem, tylko ze imo bezsensownie tracisz sile i robisz stymulujaca serie bez rozgrzewki w sumie ;) Ja robie rozrzewke rir co najmniej 7. Ale to moje zdanie, ktore mozesz zwinac i wsadzic mi w dupe

Lider0

@bartek555 normalnie to rozgrzewka bo normalna seria u mnie to rir0 plus kilka halfrep albo dropset do tego.

Lider1

@AdelbertVonBimberstein to jest na dana partie, przy treningu ppl masz takich 2-3. Te rozgrzewkowe robisz praktycznie jedna po drugiej, wiec to jest 2-3 min

Jak zostawiasz 1-2 rir to nie jest rozgrzewka tylko normalnie stymulujaca seria xD coza roznica czy zrobisz 70% maks ciezaru roboczego czy 100% jesli rir zostawiasz tylko 1 czy 2 ;) robta co chceta!

Lider0

@bartek555 nadal nie wyobrażam sobie robić 5 serii w tym trzy rozgrzewki. Jedna rozgrzewkowa 70 procent maxa tak 1-2 rir mi wystarczy.

Lider1

@AdelbertVonBimberstein tylko ze tu nie chodzi o rozgrzanie ciala, tylko o przygotowanie OUN na ciezar mordunio, stad ostatnia seria rozgrzewkowa 1-2 repsy na ok 90% docelowego ciezaru

Lider1

@bartek555 jedna rozgrzewka na pierwsze najcięższe ćwiczenie i dalej jadę serie max. Nie mam czasu i ochoty robić 5 serii każdego ćwiczenia. Wszystkie partie rozgrzewam podczas 5 minutowej rozgrzewki wcześniej gdy przelecę wszystko od góry do dołu z małymi hantlami, plus wymachy, kręcenie itd.

GURU2

Dobranoc.