Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark

Lider

w Hydepark

10

Dokonałem dzisiaj eksperymentu- stworzyłem aktywność kardio aby zmierzyć mniej więcej, spalone kalorie podczas pracy.

Na przerwach wyłączałem aktywność, włączałem wsiadając na rower aby dojechać na swoje miejsce pracy. Mierzyłem bez gpsa a z ciągłym pomiarem tętna.

Za pawie 8 godzin (z dwunastu) średnio do mało aktywnej pracy (mało budowania dzisiaj głównie kosmetyka rusztowania więc więcej schylania się i pracy na kolanach) wyszło 1590 kcal (samych aktywnych).

Czyli moje założenie wczorajsze było jak najbardziej wiarygodne... A wniosek jest taki, że przy aktywniejszym dniu musiałem faktycznie być ciągle w dużym deficycie. Myślę też, że stąd ten średni nastrój dwa dni temu, bo psychicznie nie jestem zorientowany na deficyt.

* Zjedzone: 4 408 kcal (i tutaj dzisiaj makro idealnie jak chciałem: 241 B, 128 T, 568 W)

* Spalone: 4 330 kcal (a z tego powodu, że nie mam więcej kcal do spożycia ze sobą w pokoju, bo po prostu nie wziąłem z kantyny aż tyle, odpuściłem bieganie dzisiaj- pobiegam jutro ładnie)

* Kroki: 15 300

* Rower: 15-18 km po zakładzie w pracy

* Trening: pull na siłowni+ seated leg press+ crunch (weighted), (ładny, mocny trening dzisiaj)

* Norweski: robię z takim młodym ale kumatym Norwegiem to pogadaliśmy dzisiaj i stwierdził, że zrobi mi przyspieszony kurs ;), zaraz zrobię też ćwiczenia w speakly

Pomimo, że było dzisiaj deszczowo, trochę zmokłem ze swojej winy (nie chciało mi się ubrać spodni od deszczaka w płonnej nadziei, że nie będzie padać) i na koniec dnia zmarzłem pieruńsko, to skończył się on dobrze, a ja sporo zrobiłem i nastawienie mam teraz fajne. Jutro dołożę sobie jeszcze ćwiczeń.

Twaróg zjedzony, brzuszek pełen, tyłek umyty, idę spać.

Komentarze (16)

Lider1

Spalone kalorie z zegarka mozna rozbic o kant d⁎⁎y

@DKK

Lider0

@bartek555 jest duży i absolutnie nie jest to super miarodajne, ale ja do aktywności stosuję jeszcze wskaźnik MET i moje obserwacje wagi. Wiem, że w moim przypadku do aktywności typu bieganie albo rower muszę dodać 15-20 procent kalorii względem garmina aby się nie głodzić.

No ale ostatecznie to i tak wszystko szamańskie zgadywanki, które jednak w szerszym ujęciu daje pogląd na temat trendu czasu i intensywności moich aktywności

Fenomen1

@bartek555 Nie do końca. Wiadomo że nie jest to pomiar idealny, ale jeżeli po miesiącu waga jest mniej więcej taka jak wychodziło z bilansu to można działać według zegarka.

Lider1

@AdelbertVonBimberstein najlepiej

Ubierz to ladnie w slowa, ze jest to podstawowe urzadzenie do kontrolowania ogolnego stanu zdrowia, zdobywania celow zdrowotnych i jako motywator zeby byc fit.

Lider1

@bartek555 wiadomo, Garmin zawsze ucina mi sporo kcal na aktywnościach i jakbym się tylko tym kierował to bym się zaglodził.

Z tymi moimi dniami w pracy to jest zawsze duży strzał, ale konfrontuje swoje szacunki z różnymi źródłami: właśnie kcal z zegarka przy odpowiednich ustawieniach, a zwłaszcza wobec uczucia głodu- czy jest w ogóle, jak silne i czy pojawia się rano i jak silne.

Najlepiej byłoby się ważyć i wyciągać wnioski z całego tygodnia, ale nie mam tu wagi i na ostateczny sprawdzian muszę poczekać na powrót do domu. 😅 Coś bym musiał tutaj kupić jednak bo chyba posiedzę na projekcie.

Fenomen1

Te ilości spalonych i zjedzonych kalorii to dla mnie jest jakaś abstrakcja. Ja np. dzisiaj zjadłem 1800, ale jestem biurwą, choć nie do końca, bo w labie trochę przysiadów za dnia zrobię (rozumianych jako wstanie z fotela do urządzeń i z powrotem). Ale mimo wszystko.

Lider0

@DKK mam pracę fizyczną i do tego robię trening siłowy oraz dużo kardio.