Dzisiejszy długaśny trening. Kurcze, chciałabym żeby zajmowało mi to mniej czasu, ale niestety przy cięższych - rain

rainGruba ryba

Dzisiejszy długaśny trening. Kurcze, chciałabym żeby zajmowało mi to mniej czasu, ale niestety przy cięższych ćwiczeniach trudno jest mi robić przerwę np. długości tylko minuty. Z postępów - w OHP wszystkie serie były na 7 powtórzeń, nie zaś na 6 jak ostatnio. Podciągnięcia - przedtem było -26 kg, teraz -19. HT +5 kg, a reszta w zasadzie tak samo. Nie chciało mi się dziś robić zakroków (nienawidzę ich z wzajemnością), więc zrobiłam (chyba trochę nieopłacalną) zamianę na step up z kettlem na ławkę. Pierwsze serie z 10kg, pozostałe z 14 kg.
Miłego dnia!
Apka = Strong.

Komentarze (4)

pluszowy_zerglingOsobistość2 lata temu0

Pięknie! Ja w czwartki sobie chodzę na fbw i sztangi :grinning: Skusił mnie dziś trener, by do tych szybkich serii przysiadów zabrać 35 kg, to był niezbyt mądry wybór, moje plecy ^_^

NaCoToKomuKompan2 lata temu2

@rain rób superserie. Np w załączonym treningu połącz ohp z podciąganiem (seria ohp - 60s przerwy - seria podciągania - 60s przerwy - seria ohp itd.), hip thrusty z brzuchem, step upy z łydkami. Nawet w ten sposób nie będziesz dużo sprzętu zajmować. Odpoczynek możesz skracać i wydłużać w zależności jak się czujesz. W izolacjach to tak naprawdę można robić superserie bez przerw.

pluszowy_zerglingOsobistość2 lata temu0

@rain Tutaj Mike opisał ładnie taki trening z superseriami, skubaniec upchnął całe ciało w 20 minut :grinning:
https://www.youtube.com/watch?v=BKTtJk9-3x0

The Most Effective Full Body Workout You Can Do Without A GymThis is a fast and effective superset workout you can do at home with just one set of dumbbells!The ALL NEW RP Hypertrophy App: your ultimate guide to traini...YouTube

rainGruba ryba2 lata temu0

@NaCoToKomu dobra myśl, dziękuję :smiley:

Wpis użytkownika rain w Hejtokoksy

Komentarze (4)