Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark
60piorunów#galaretkanomore (blokujesz ten tag gdy nie interesuje cię moja droga ku formie twarożej)
19 miesięcy liczenia kalorii
16 miesięcy aktywności (zacząłem od roweru, potem pompki, potem siłownia i biegi do tego)
Średnio 5 treningowych dni w tygodniu.
Wszystkie dni tygodnia w jakikolwiek sposób aktywne (spacery, kroki, nawet głupie brzuszki)
Kilogramy zjedzonego twarogu
No i ta cholerna #chlopskadyscyplina
#hejtokoksy
Motywację możecie od razu spuścić w kiblu.
Wiek: 35 lat
Waga: 80.7 kg
Wzrost: 182 cm
Talia: 79 cm
Udo: 62.5 cm
Łydka: 41.5 cm
Biceps: 38 cm
Disclaimer: od maja tego roku (2025) ze względu na historycznie niskie wyniki w badaniach laboratoryjnych (kolejno 194, 290, 260 ng/dl w ciągu półtora roku) i związane z tym tragiczne poczucie psychiczne jestem na 100mg testosteronu tygodniowo (podzielone na dwie dawki po 50 co 3.5 dnia) zapisane i zalecone przez lekarza endokrynologa. Wynik obecnie to: 501.8 ng/dl.
Ten testosteron w końcu sprawił, że- nie zmieniając intensywności treningu- moję mięśnie faktycznie zaczęły rosnąć. 10 lat temu przez to porzuciłem swoje ćwiczenia na siłowni bo jak kondycja się pojawiała tak nie było wizualnych efektów. Być może naturalnie mam niski poziom testosteronu... albo jakieś uszkodzenie jąder bo pamiętam jak 15 lat temu zacząłem jeździć konno to przez rok zmagałem się z bólem i nawet badałem się andrologicznie. Pamiętam uwagę lekarza "czy miał pan kiedyś badane hormony?" ale poza tym niestety zignorował temat. ¯\\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Twaróg z wami!
PS Nie mam zdjęcia przy początku mojej drogi (108 kg) a to z porównania jest z wagi 99 kg (pierwsze dwie cyfry na wadze) ;).
Następny update jak mi bicek trochę urośnie.
PS2 Wprowadziłem do treningu _halfreps_ ... niepełne powtórzenia gdy podnoszę- już naprawdę- ostatnie poprawne powtórzenie to robię je na dobicie po tym- aby trochę zrobić poza upadek mięśniowy.
Komentarze (40)
Half_NEET_Half_AmazingGURU1piorunówten twaróg to jak składnik X w atomówkach XD
AdelbertVonBimbersteinLider1piorunów@Half_NEET_Half_Amazing zmienia życie nie powiem.
myoniwyFanatyk1piorunów@AdelbertVonBimberstein Kiedyś cię dogonię.
AdelbertVonBimbersteinLider0piorunów@myoniwy dawaj.
boriLider4piorunów
inspektomKoneser2piorunówŚwietna robota, ciśnij dalej twarożkowy potworze
a i zapraszam do dyskusji
ludzie ostatnio bardzo deprecjonują motywację. Imo jest PRAWIE tak ważna jak dyscyplina. Motywacja napędza do działania, to nasz cel, a dyscyplina to jest środek do osiągnięcia go. Motywacja i dyscyplina w połączeniu dają rezultaty. Pozdro
inspektomKoneser1piorunów@AdelbertVonBimberstein to już właśnie też inne procesy jak nawyk, nagroda itd. Imo motywacja jest dobra i potrzebna. Nawet taka krótkotrwała po obejrzeniu filmu na yt z młodym Cutlerem i stwierdzeniu “idę wyjebać trochę żelastwa”. Ale to już takie dywagacje moje, lubię sobie na ten temat pogadac. Pozdro
AdelbertVonBimbersteinLider0piorunów@inspektom deprecjonuje poleganie na motywacji. Da ci to paliwo na miesiąc, dwa, tydzień, pół roku.
Dyscyplina natomiast pomoże wyrobić ci nawyki. Bo czy mi się zawsze chce? Hell no...
Ale ruszam dupę. Robię. Idę. Działam. Motywacji nie było ale było warto.
Pawel45030GURU5piorunówDobra robota
RACOFanatyk3piorunówMniam
cyberpunkowy_neuromantykGruba ryba4piorunówKiedyś miałeś lepszy brzuch.
AdelbertVonBimbersteinLider1piorunów@cyberpunkowy_neuromantyk Kuhwaaaaa
A_IGruba ryba1piorunów@AdelbertVonBimberstein niiice, brawo!
djsclubSpecjalista4piorunów@AdelbertVonBimberstein SUPER! Widzę, że się udało wreszcie wyrównać opaleniznę 😁
AdelbertVonBimbersteinLider4piorunów@djsclub nie za bardzo. To oświetlenie plus słaby sensor mojego telefonu ale powoli zaczyna być na plus bo już nie odbijam światła. XD
Pracuję nad tym ale z rozsądkiem bo moja skóra pełna znamion może tego nie lubić.
PanNiepoprawnyFanatyk3piorunów@AdelbertVonBimberstein a więc to tak się chudnie
DKKFenomen2piorunówbo kurde gratki
ErwinoRommeloGURU5piorunówSila twarogu ehh
TomoeGruba ryba4piorunów@AdelbertVonBimberstein piwnica zawsze z nami ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
starszy_mechanikGURU5piorunówZ lewej lepszy
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Jaskolka96Kosmonauta2piorunów@onpanopticon na razie mu się z żoną układa, więc nie masz na co liczyć 😁
Komentarz usunięty przez moderatora
AdelbertVonBimbersteinLider5piorunów@onpanopticon miałem tę przewagę zaczynając: jestem najbardziej upartym skurwysynem jakiego ziemia kujawsko pomorska nosiła. Dzięki ADHD! XD
saradonin_reduxGruba ryba8piorunówTwaróg z trenbolonem 👍
bartek555Lider2piorunów@AdelbertVonBimberstein bede rzigol
AdelbertVonBimbersteinLider2piorunów@bartek555 pod napletkiem przechowuję twaróg.
bartek555Lider2piorunów@AdelbertVonBimberstein kreatyne sie wmasowuje pod napletek amatorzy
AdelbertVonBimbersteinLider6piorunów@saradonin_redux kreatyna po ścieżce w każdą dziurkę nosa!
lechaimGruba ryba15piorunów@AdelbertVonBimberstein
po prostu szacun! czapa z łba!
WatluszPierwszyFanatyk6piorunów@AdelbertVonBimberstein O ja pier...ę. Chylę czoła. Dobrze to wygląda. Jakkolwiek, by to dziwnie nie zabrzmiało ze strony chłopa, ale piękna sprawa. Powodzenia. Ja idę w drugą stronę, czyli masa, masa i jeszcze raz masa bo całe życie byłem szczypiorem.
OpornikGURU1piorunów@AdelbertVonBimberstein looool
AdelbertVonBimbersteinLider4piorunów@Opornik a pisałem w jednym z pierwszych wpisów pod tagiem historię jego powstania.
Jak jeszcze miałem kałdun to czasami jak leżałem na kanapie przybiegała córka, znienacka podciągała mi koszulkę i trzęsąc brzuchem krzyczała:
-GALARETKA! GALARETKA!
Xddd
OpornikGURU1piorunów@AdelbertVonBimberstein ale co złego w galaretce?
WatluszPierwszyFanatyk2piorunów@AdelbertVonBimberstein Ja od dłuższego czasu nie śmigam na rowerze. Jakoś nie czuję z tego radości. Myślałem, żeby sobie chodzić siłkę, tylko po to, by robić tam "kółka" na rowerku.
AdelbertVonBimbersteinLider3piorunów@WatluszPierwszy to kwestia mocno uwarunkowana genetycznie. Raczej białko i tłuszcz nie powinno się odkładać w tłuszcz brzuszny. Nadwyżka węgli może jak jej nie przepalisz.
No i bieganie- wiem po sobie- nie lubi się bardzo z budowaniem masy mięśniowej. Mocno obciąża cały system i przeszkadza w odbudowie mięśni. Rower z drugiej strony to co innego. Dlatego też zmieniam proporcję swojego kardio - odsuwam plany o maratonie i idę w krótsze a bardziej dynamiczne treningi rowerem (też ze względu na brak czasu na jakiegoś tripa 150km+).
WatluszPierwszyFanatyk3piorunów@AdelbertVonBimberstein Dlatego biegam w dni w które nie ćwiczę. Raz, że lubię, dwa że się obawiam, że w moim wieku nadwyżka kaloryczna mi pójdzie w brzuch.
AdelbertVonBimbersteinLider2piorunów@WatluszPierwszy tylko masuj rozsądnie 300-500 kcal surplus minimum 2g białka na kg/mc (licz masę docelową). Dużo twarogu, rozsądna ilość kardio coby zrobić mięcho a jak najmniej tłuszczu.
100mphLider4piorunówNo hej przystojniaku!