#galaretkanomore W ramach odpoczynku, dzisiaj tylko podciąganie. Mieszane nawchyt/podchwyt. Zjedzone: 2 700 - AdelbertVonBimberstein

w Hydepark w zeszłym roku

W ramach odpoczynku, dzisiaj tylko podciąganie. Mieszane nawchyt/podchwyt.

* Zjedzone: 2 700 kcal
* Spalone: 2 950 kcal
* Kroki: 18 000
* Podciągnięcia: 8+8+8+8+8=40 (warunkowo zaliczam ostatnie podciągnięcie).
* Sauna: 10+10+ ile wyjdzie minut
* Norweski: słuchanka + ćwiczenia

Dużo dzisiaj pracy było.
Jeżeli chodzi o moją sylwetkę, to nadal pracuję nad klatką. Po zewnętrznych jej końcach ostało się jeszcze trochę tłuszczu. Jedziemy na bf 10%. Dajcie mi czas do lata. 😉

Komentarze (6)

pizzaloverTwórcaw zeszłym roku1

A jakie masz cele teraz i na dłużej ? I od czego „zaczynałeś” ?

pizzaloverTwórcaw zeszłym roku1

@AdelbertVonBimberstein nieźle, będę obserwować w takim razie :) z tą pracą tak to chyba dużo ćwiczeń w stylu kalisteniki by były dobre :) trzymam kciukasy

AdelbertVonBimbersteinLiderw zeszłym roku1

@pizzalover teraz mam cel na dwa lata pracy= piękna atletyczna sylwetka i budowanie siły rąk tak abym mógł wspinać się/podciągać na spokojnie samymi rękami (nie wiem czy wiesz o co mi chodzi ale coś tam mam w głowie).
Plan długoterminowy jest taki aby zmienić na stałe nawyki, aby trzymać się tak 12-13 procent bf.
Zaczynałem od prostego zrzucenia wagi - pierwszy cel 94kg, ale wiedziałem, że to tylko kamień milowy.
Mam plan na siebie holistycznie- nie tylko sylwetka. W te dwa lata chcę nauczyć się norweskiego, wrócić mocno do czytania. Zrobić pierwsze 200 km rowerem na strzała. Zrobić kursy zawodowe i zacząć pracę na platformach.