Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika rain w Hejtokoksy

Gruba ryba

w Hejtokoksy

9

Hevy to bardzo zabawna apka, wg niej dziś na treningu podniosłam w sumie tyle ile waży słoń. 😉 Pewnie dlatego naciągnęłam sobie mięsień czworoboczny grzbietu. 😒 Mam wrażenie, że organizm zaczyna mi coraz silniej protestować przeciwko dźwiganiu żelastwa, a przynajmniej - tak ciężkiego żelastwa. Dziś nie dorzucałam ciężaru nigdzie oprócz wyciskania francuskiego - hantle cięższe o kilogram. OHP zrobiłam siedząc - po ostatnim razie, gdy robiłam je na stojąco, bolały mnie plecy. Pewnie za bardzo wychylam się do tyłu i za mało mam supportu ze strony mięśni brzucha, zwłaszcza tych głębokich.

Rozpiętki tym razem zrobiłam z linkami, nie zaś jak wcześniej - z hantlami na ławce. No ale musiałam zrzucić trochę ciężaru. 😒 No i musiałam je zrobić jednorącz, bo drugi wyciąg był zajęty. 😅

Apki to: tradycyjnie Strong i Hevy.

Komentarze (26)

Kompan0

6,5k kg powinieneś zrobić w Max 10 powtórzeniach, ja tak robię jak mam lenia

Osobistość0

Nie za dużo tych serii?

Osobistość0

@rain 33serii to bardzo dużo według mnie. Ja nie robie więcej jak 20-24.

Lider0

@rain dobra, dawaj na bombe, bedzie super 😂

Lider0

Call me 😂a tak serio wystarczy wejsc na pewne grupy na fb i masz wszystko od reki. Oczywiscie odradzam i mowie jako ciekawostke ;)

Gruba ryba0

@bartek555 nie mam żadnego dilera 😛

Osobistość0

@rain Jest elegancko! A obecnie deficyt czy na surplusie lecisz? Jak ze snem, ile dziennie?

Sum0

@rain nie piję kawy :grinning: czasami zdarzy się jakaś w ciągu dnia. Ale bardzo rzadko.

Gruba ryba0

@tyci_koks a nie pijesz za dużo kawy? 😛

Sum0

@rain sen to dla mnie totalnie temat do przepracowania. Więc łącze się w bólu 😅

Gruba ryba2

@e5aar to czy jestem na deficycie czy plusie zależy od dnia. 😅 Jestem zmęczona dietowaniem i ćwiczeniami. 😒 Ze snem mam zaś takie same problemy jak zawsze - budzę się o 1-2 i czasem nie mogę spać aż do 4-5.

Lider1

Sen? A po co to komu?

Sum1

@rain organizm się buntuje, bo jest już wymęczony :grinning: ale pięknie lecisz
Nigdy nie robiłam rozpiętek na bramie, zawsze jest zajęta

Sum0

@rain ja tam z założenia idę zawsze robić nogi :stuck_out_tongue_winking_eye:

Gruba ryba1

@tyci_koks akurat dziś mi wypadła klata itd. w poniedziałek, ale np. w zeszłym tygodniu w poniedziałek były nogi. 😛

Lider0

@rain trudniejsze, bo masz liniowy opor w calym zakresie ruchu, a nie tylko na poczatku, a potem tyle co nic ;) koksy z silowni nieprzypadkowo cisna na linkach 💪

Sum2

@rain aj, a ja dzisiaj nie mam klaty w planie xD

pewnie chodzi o ten zakres ruchu, o którym wspomina @bartek555 :grinning: ja czasami robię na takiej śmiesznej maszynie, bo ale rzadko. Benczyk i pompeczki u mnie górują :grinning:

Gruba ryba2

@tyci_koks dziś też była (w końcu mamy międzynarodowy dzień robienia klaty :P), ale udało mi się jakoś wstrzelić. No i okazało się, że rozpiętki z linkami są trudniejsze niż z hantlami. Why? :saluting_face:

Lider1

To moze zrob sobie tydzien deload - zrzuc ciezary o 60% i zregeneruj. Co do rozpietek jednoracz to nawet lepiej, bo mozesz zrobic ruch dalej niz na wysokosc mostka i porzadnie dopiac cycka, nowy impuls :)

Osobistość1

@bartek555 wiem, tylko beke cisne :grinning: Regeneracja to podstawa!

Gruba ryba1

@nobodys nie do końca - za parę dni jadę na 2 tygodnie delegacji, od początku sierpnia zaś mam urlop, który potrwa w praktyce ponad 1.5 miesiąca (jedna z niewielu zalet pracy w "akademii"). Do pracy wracam od października. No ale to wszystko to tylko teoria - na owym urlopie muszę napisać zamówiony artykuł, do którego nawet jeszcze nie zaczęłam zbierać materiałów, no i przydałoby się skończyć już zaczęty artykuł. Itp..

Lider0

@e5aar nie jestem naturalem, ale robie delody, bo plan kaze. No to sie slucham ;)

Fanatyk1

@rain 3 miesiące wakacji?

Osobistość2

@bartek555 Regeneracja jest dla leszczy i naturali xD

Gruba ryba1

@bartek555 zaraz będę mieć aż 3 miesiące deloadu. Wakacje bez siłowni. 😒 Co nie oznacza, że nie będę regularnie trenować :smiley: