Wpis użytkownika kitty95 w Hydepark

@Fingal trzeba do Hejto napisać o możliwość edycji ankiety. 😁

@General_Kenobi nie można edytować ankiet to brakuje 😛

@kitty95 pismo Economist
https://www.economist.com/graphic-detail/2025/02/19/do-lonely-people-have-shorter-lives

Do lonely people have shorter lives?What studying Britons can tell you about the risk factors for an early deathThe Economist

@Lemon_ a to ciekawe. Skąd te dane?

@kitty95 nawet nie wiedziałem, że mam sen bifazowy - bo jak spałem po 6h to z drzemką popołudniową

@jedzczarnekoty to się sen polifazowy nazywa, a odmiana z drzemkami überman. I faktycznie to się stosuje, w samotnym jachtingu np. Natomiast kluczem jest regularność i stałe pory drzemek. Awykonalne w normalnym życiu praca-dom.

Sen polifazowy okazał się odpowiedzią na padających z wycieńczenia żołnierzy. Dzięki wykorzystaniu wspomnianej metody żołnierze byli w stanie walczyć ponad 20 godzin na dobę bez ryzyka utraty koncentracji oraz odniesienia uszczerbku na zdrowiu. Trzeba było jedynie ustalić długość i częstotliwość drzemek – odbywało się to początkowo metodą prób i błędów.

Jednym z badaczy, który udowodnił, że sen polifazowy nie przynosi uszczerbku na zdrowiu jest dr Claudio Stampi. To jeden z niewielu cywilnych badaczy tego zjawiska (głównie są nim bowiem zainteresowane siły zbrojne). Stało się to za sprawą jego pasji.

Otóż dr Stampi lubi długodystansowe wycieczki w łodzi jednoosobowej. Podczas takich wypraw oczywiście nie można pozwolić sobie na ośmiogodzinny wypoczynek. Trzeba więc postawić na kilkudziesięcio minutowe drzemki. Okazało się, że dla organizmu był to wystarczający wypoczynek.

Jego teoria została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi. Młody mężczyzna stał się obiektem badawczym. Jego zadaniem była praca, która była przerywana jedynie krótkimi drzemkami. Drzemki zawsze miały miejsce o tej samej porze i trwały tyle samo czasu. Łącznie badany mężczyzna spał na dobę około 3 godzin.

Okazało się, że przez kilka pierwszych dni jego koncentracja pogorszyła się, jednak kiedy organizm przyzwyczaił się do nowej sytuacji, wszystko wróciło do normy, nie wywołując żadnych negatywnych zmian w organizmie.

Tak więc jego trzygodzinny wypoczynek można było porównać do wypoczynku ośmiogodzinnego.

Jak widzisz, sen polifazowy nie jest niebezpieczny dla twojego zdrowia, musisz jednak przestrzegać kilku zasad.

Sen polifazowy – jak zacząć?
Chcesz spróbować metody, jaką jest sen polifazowy? Poznaj najpierw jego 4 główne rodzaje:

_sen bifazowy_ – śpisz w nocy około 6 godzin, a w ciągu dnia masz jedną drzemkę, która trwa między 20 a 30 minut;
_everyman_ – śpisz w nocy około 4 godziny, a w ciągu dnia masz trzy drzemki, które trwają około 30 minut;
_dymaxion_ – śpisz w nocy około 3 godziny, a w ciągu dnia masz trzy drzemki, które trwają po 20 minut każda lub dobę dzielisz na cztery i śpisz po 30 minut co sześć godzin;
_uberman_ – dzielisz dobę na sześć i śpisz pomiędzy 20 a 30 minut co cztery godziny.

@kitty95 ciekawy patent, głównie to przyzwyczajenie się i działanie układu glimfatycznego w tak krótkich okresach

@jedzczarnekoty jest taka koncepcja übersleeper, czy jakoś tak. Gdzie sen rozbijasz na krótkie 10-15 minutowe drzemki w ciągu dnia. Ponoć organizm się przyzwyczaja i to działa.

@Osiemgwiazdek ale plus minus właśnie tyle. I w artykułach nt. długości snu, których jest multum nic o tym nie ma. Dopiero w książce "Dlaczego śpimy" albo w jakimś naukowym podcaście o tym usłyszałem

@jedzczarnekoty trochę masz racji jednak u każdego jest trochę inaczej. Nie każdy ma cykl snu równe 1.5h, ale z samymi cyklami snu to masz racje

@Time_Machine u mnie wychodzi ze więcej życia zdejmowałem do spania zegarek niż w nim spałem. Więc coś w tym jest

@Elite garmin instinct 2x

@owczareknietrzymryjski nie mogę spać w zegarku

@owczareknietrzymryjski co to za zegarek?

@kitty95 no ja xD średnio

@owczareknietrzymryjski o panie, kto tyle śpi 😁

@AdelbertVonBimberstein No niestety, bardzo ważne żeby przed snem nie śnupić w tą latarkę którą jest monitor/wyświetlacz... A kiedyś co wieczór coś się oglądało ze starą...

@kitty95 no nie można, nie można :-(

@bojowonastawionaowca właśnie edytować ankiety nie można. Tadam.

@bojowonastawionaowca mam zagwozdkę bo zazwyczaj śpię 6h, ale czasami 6,5h - zaznaczyłem 5-6, ale faktycznie przedziały średnie takie.