Wpis użytkownika AdelbertVonBimberstein w Hydepark

Jestem zmęczony ale zadowolony.

Zdecydowanie muszę- w dni pracujące- zwiększyć bazę. Myślę, że 4 000 kcal podstawy plus popracowe treningi będzie okej na utrzymanie wagi.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 200 kcal

* Spalone: 5 150 kcal

* Kroki: 28 300

* Rower: 12 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 15 km na bieżni

* Rozciąganie: 30 minut

* Książka: sporo podczas przerw

* Norweski: ćwiczenie, słuchanie i słówka. Muszę przemyśleć metodę i przypomnieć sobie jak się uczyć.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

:grinning: