Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika splash545 w Postanowienia

Lider

w Postanowienia

24

No dobra to jak dołączyłem do społeczności, to też wrzucę swoje postanowienia. Nie są to stricte postanowienia noworoczne, bo taką listę celów na nowy rok napisałem w listopadzie. Podzielę się tu z Wami częścią z tych celów. 😉

1. Bieganie
Od stycznia do marca:
- robić min. 60km marszobiegu miesięcznie
Od kwietnia:
- 100km
Do końca czerwca chciałbym móc przebiec jednym ciągiem 5km i pomału zmieniać moje marszobiegi w bieganie.
W marszobiegi bawię się od końcówki sierpnia 23, a wcześniej nigdy w życiu nie biegałem, nie licząc wf-u.

2. Ćwiczenia fizyczne
Od stycznia do sierpnia:
- robić min. 1000 pompek miesięcznie
- robić min. 35 minut planka miesięcznie
Od września:
- robić 1500 pompek miesięcznie
- robić 60 minut planka miesięcznie

3. Waga
Do końca czerwca osiągnąć wagę 94kg. Akurat tyle bo będzie to równe 50kg mniej xd niż wtedy gdy zaczynałem dietę, było to w maju zeszłego roku, więc wyjdzie 50kg w dół, w mniej więcej 2 lata. Jak już osiągnę tą wagę, celem będzie utrzymanie wagi 95-100kg do końca roku. W tej chwili ważę 105,5kg, wiem że może się to wydawać dużo, ale dla mnie nie jest, bo nadrabiam wzrostem. Przy obecnej wadze moje BMI - 24,27

4. Czytanie
Będę czytać 2 książki miesięcznie - 24 w rok. A taki plan minimum to 20.
Progres będę wrzucać na  i na bookmeter pewnie też

5. Medytacja
Będę medytować minimum 350 minut miesięcznie, a do końca roku 500.
Progres na 

Więcej postanowień nie ujawniam, bo są albo zbyt osobiste, albo za słabo mierzalne.
Będę wrzucać comiesięczne podsumowania pod  i będę robić te wrzutki w tej społeczności.
Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości z własnymi postanowieniami :smiley:

Komentarze (7)

Gruba ryba2

Powodzonka pajęczy kumplu. \<3

Lider3

@splash545 ja zrzuciłem nadwagę dietą. Sport dodałem już dla czystej przyjemności po osiągnięciu odpowiedniej wagi. Choć sport, który odkryłem (wspinaczka), bardzo mnie zmotywował.

Lider1

@boogie Ja samą dietą zszedłem 20kg, później dołożyłem te marszobiegi i pompki. No i te marszobiegi to jest dla mnie czysta przyjemność :smiley: i też była to dla mnie motywacja do zrzucania wagi, bo jak zaczynałem to mnie bolały kolana w trakcie biegu. A te pompki i planki zajmują mi 10-15min dziennie, także nie jest to jakoś zajmujące, a przynajmniej nie wyglądam dzięki temu jak flak po zrzuceniu wagi 😛

Gruba ryba3

Zmień podejście do biegania i np pierwszy km pobiegnij bez marszu, a potem zwiększaj ten dystans, to w 2 tygodnie będziesz w stanie przebiec 5km bez zatrzymywania się
also: bmi 24 to prawidłowa waga

Lider1

@def Tak wiem, że już mam wagę prawidłową.
Dziękuję za wskazówkę co do biegania, bo ja póki co nie zagłębiałem się jak to ugryźć optymalnie, tylko wesoło sobie hasam po skarpach xd

Lider4

I jeszcze jedno postanowienie na ten rok - wbić rangę Gruba Ryba xd