Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika rain w Hydepark

Gruba ryba

w Hydepark

7

No i wjechał pierwszy "bezsiłowniany" trening tego lata. Jeszcze nie dopracowany, bo po prostu odpaliłam jakiś filmik na youtubie pod hasłem "glutes workout with bands" i zrobiłam na kilka serii to, co tam było robione na czas. Poprzedziłam te ćwiczenia jeszcze 10-minutowymi ćwiczeniami na mobilność. Więc razem wychodzi jakieś 50 minut treningu. Jeszcze mogłam zrobić coś na górę ciała, ale od kilku dni mam problem z barkiem - kontuzja z siłowni, i chcę chwilę dać mu odpocząć.

Komentarze (8)

Sum0

@rain o jak świetnie :grinning: Układasz sobie plan? Czy lecisz na żywioł?

Mój chłopak leciał tym przez okres zamknięcia siłowni: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zFP24PpYQu_ipUy74QeYYr9OWeUrkiZUNIkhpBCu7YU/edit=523776347 (nie wiem czy link zadziała 😉 proszę o feedback)

Banded and body weight FBWZałożenia planu Witam w rzeczywistości, gdzie zamknięto nam silownie z powodu koronowirusa, w ramach odezwu na zapotrzebowanie chciałbym Wam przedstawic plan treningowy możliwy co wykonania w warunkach domowych za pomocą gum oraz wagi własnego ciała Bo treningu będą potrzebne nam gumy oporowe; n...Google Docs
Gruba ryba1

@tyci_koks dziękuję za podrzucenie tego schematu, zwłaszcza od tak sławnej osoby :smiley: Jak pisałam któregoś razu - zainteresowały mnie rzeczy proponowane przez Breta Contrerasa, więc wczoraj rozciągnęłam na kilka serii taki jego trening: https://www.youtube.com/watch?v=azyMaEKpSuw Nie ma w nim reverse hypers, więc to dodałam już "od siebie", tak jak i crunche. Ale jeszcze trzeba to przemyśleć i dopracować. Chciałam też dać spokój barkom i grzbietowi - dalej wszystko tam boli, dlatego nie robiłam nic na górę. 😒

Glute Band Workout: Influencers Take Note!To join my flagship glute building program Booty by Bret, click here: https://bit.ly/BootyByBret2023To buy my BC Strength glute building products, click here...YouTube
Koneser0

Nigdy nawet nie
Miałem żadnego z tych ćwiczeń na liście w strongu xD

…No dobra, może crunche z raz