Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika rain w Hejtokoksy

Gruba ryba

w Hejtokoksy

6

Ostatni trening w tym tygodniu. Wszędzie, oprócz face pull i allahów (nie chciało mi się) dorzuciłam trochę kilogramów, np. w OHP ze sztangą 2.5 kg, we wznosach bokiem 2 kg (czyli 1 kg na hantel), w lat pulldown 2.3 kg, zottman curl 4 kg (tj. 2kg na hantel). Z tymi zottmanami nie planowałam przejść z 7-kilogramowego hantla od razu na 9-kilogramowy, ale po prostu jakiś gość zabrał jedyne ósemki. LOL. Uginanie na triceps tylko w pierwszej serii było na 10 powtórzeń, druga to ledwie 7 i trzecia 9. Czemu tak? Bo robię je w superserii z zottmanami i przy drugiej serii chyba zrobiłam za krótką przerwę i ramiona zaprotestowały i nie chciały się wyprostować.XD

Jako że chciałam zwiększyć ciężary, robiłam dziś w każdym ćwiczeniu (poza allahami) przerwy 2 min. I potem naszła mnie rozkmina ile minut tak naprawdę podczas treningu trwającego prawie godzinę i 50 minut ćwiczyłam. Niestety nie wiem ile trwały u mnie pojedyncze serie, ale założyłam, że tak ok. 45 sekund. Łącznie było ich 33, co daje 1485 sekund, czyli 24.75 minuty. Czyli niewiele, nawet nie pół godziny. Ile w tym czasie można spalić kalorii, z 70? Tyle co nic. Oczywiście mogę się mylić wyliczeniach i tak naprawdę to tylko w jakimś laboratorium można by naprawdę zbadać ile trening siłowy może spalić kalorii (wiadomo, u każdej osoby inną wartość).

Komentarze (17)

Sum0

@rain siła w górę! :grinning: Na treningu siłowym na pewno spala się dużo mniej kcal niż przy cardio, więc jak chcesz dopalić kcal to ewentualnie wrzuć jakąś dodatkową aktywność.

U mnie niestety siła w dół. Na OHP ledwo sama sztanga latała 😒

Sum1

@rain Byłam w weekend pierwszy raz od dwóch tygodni :grinning: I chyba powoli wrócę do regularności, bo zdecydowanie mi tego brakuje.

Fanatyk1

Komentarz usunięty

Gruba ryba0

@nobodys ekhm, głupio się przyznać, ale dopiero przed chwilą, jak przeczytałam to, co napisałeś sprawdziłam na smartwatchu, czy mam opcję "trening obwodowy". I co się okazało, jak wejdzie się trochę dalej w opcje, to jest tam możliwość wybrania "treningu siłowego". Ba dum tsss:flushed: Mam ten zegarek ponad rok i parę razy przemknęło mi przez myśl, że szkoda, że tak mało jest tam opcji różnych ćwiczeń, bo tylko np. rower, bieganie, orbitrek, pływanie itp. No więc jest ich więcej, a ja po prostu nie poszukałam. Idę się gdzieś schować ze wstydu. I zwrócić wszystkie dyplomy od czasów podstawówki, bo chyba jednak nie zasłużyłam na nie. :pleading_face:

GURU3

@rain Jest progres, jest dobrze. Do tego solidny spacer i jesteś wytrenowana jak należy :smiley:

GURU3

@rain Bardzo dobrze. Bardzo mnie bawią ludzie jadący na siłownię samochodem aby tam chodzić na bieżni. Aktywność "przy okazji" jest najlepsza. Dobrego spaceru, dobrego dnia, pa! :smiley:

Gruba ryba2

@Lubiepatrzec już mam, jeśli wierzyć memu smartwatchowi "wychodzone" dziś 7.7 km 😛 Do samej siłowni mam prawie 2 km w jedną stronę. Ale jeszcze dziś po południu wybiorę się na dłuższy spacer. Miłego dnia! :smiley: