Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika dildo-vaggins w Hydepark

Gruba ryba

w Hydepark

12

Po 8️⃣ miesiącach 🗓️suplementacji mogę potwierdzić że tani suplement z witaminą D3 od Ostrovit dziala. Zacząłem brać w kwietniu, mając we krwi tylko 24ng. Obecnie suplementując między 12000 a 20000 jednostek dziennie mam 54ng.

Przez cały rok unikałem wystawiania się na ostre słońce więc mogę powiedzieć że to efekt wyłącznie suplementacji i w jakimś stopniu diety.

Moim zdaniem spoko 👌

Komentarze (10)

Gruba ryba3

Dla tych co mylnie twierdzą że powinno się suplementowac 500-1000 jednostek: to są za małe dawki, według aktualnych badań bezpieczne dawki dobowe to do 15000 jednostek dziennie.

Wykres pochodzi z badania na 22 tys ochotników w 2014 roku.

Gruba ryba0

@GazelkaFarelka według badań najlepsza przyswajalność jest z posiłkiem zawierającym minimum 11g tłuszczu.

Oczywiście że jest wiele czynników ale jak wykres pokazuje zalecenia WHO (800-2000 jednostek) są z czapy.

Oczywiście że masa ciała ma znaczenie, a według aktualnych badań nawet suplementacja magnezu jest istotna gdyż bez niego człowiek nie może właściwie aktywować witaminy D.

GURU0

@dildo-vaggins Ogólnie, po pierwsze zalecenia nie biorą pod uwagę masy ciała.

Po drugie, z tego co czytałam, to znaczenie ma też np. dieta (tłuszcze) - czyli rozpuszczalność i przyswajalność, która może się mocno indywidualnie różnić, a także jest różne zapotrzebowanie w zależności od zdrowia organizmu.

W związku z tym po trzecie, trzeba po prostu robić badania, bo jednej osobie może faktycznie wystarczyć 2000 jednostek, ale innej niekoniecznie.

GURU2

@dildo-vaggins biorę dopiero od miesiąca, badań nie robiłem ale wiem że brakuję mi tej witaminy, dzięki za potwierdzenie że warto

Mistrz1

@dildo-vaggins bardzo wysoką dawkę przyjmujesz, konsultowałeś ją z lekarzem?

Gruba ryba1

@dildo-vaggins To chyba przedawkowałeś jak zalecaną normą jest 30-50 ng

Gruba ryba2

@WiecNo oczywiście bo norma jest rzetelna xd już dawno lekarze o cholistycznym podejściu mówią żeby utrzymywać 50-100ng. Jeszcze niedawno lekarka mówiła mi że mam brać 400 jednostek dziennie Xd