Wpis użytkownika Tylko_Seweryn w Hydepark

@nobodys to wszystko wyjaśnia. Dzięki 😉 Czyli czas rowerek stacjonarny odkurzyć

@Tylko_Seweryn Nie wiem czy biegałeś już wcześniej, ale ostatnio oglądałem filmik trenera biegaczy i osobom które wcześniej nie biegały wystarcza stawów na jakieś 6 tygodni i później zaczynają się pierwsze kontuzje 😉 Opowiadał, że najczęściej ludzie na początku chcą biegać za dużo i za szybko.

@nobodys Tylko dlaczego 2 miesiące nie miałem z nimi problemu i teraz dały o sobie znać? Interwały? Zacząłem je robić jakieś 2 tygodnie temu. Wcześniej bieganko i chodzenie w umiarkowanym tempie

@Tylko_Seweryn W warunkach domowych najłatwiej tym regularnym ćwiczeniem. Ja stosuję od pół roku i bardzo polecam. Golenie są najbardziej zaniedbywane a osobom które np. nie chodzą regularnie po górach ciężko jest je rozwinąć w naturalny sposób.

https://youtu.be/OPEuhclsTUQ?si=nmP4ogugI109vuKI

Tibialis RaiseYouTube

@nobodys goleń, zanotować. Jak to zregenerować, wytrenować?

@e5aar o to to, 4 dni przerwy teraz miałem i dramat jest

@Tylko_Seweryn ja to miałem po tym jak już biegałem dużo i schudłem do 64, przytyłem do 68 podczas urlopu i potem mnie te golenie tak paliły, że nie mogłem biegać. Przeszło, jak znowu zrzuciłem lub rozbiegałem, nie wiem co bardziej pomogło. Najdziwniejsze to że wcześniej nie miałem z nimi problemów, po prostu nagle po krótkiej przerwie palenie się pojawilo.

@e5aar no ja też nienaleze do najchudszych. Ale biegam regularnie i chodze sporo. Podczas świąt nic nie robiłem. A teraz mi clnawet szybciej iść bo okolice piszczeli tak bolą xd