Wpis użytkownika bartek555 w Hejtokoksy

@drakash nie, zazwyczaj trenuje na trzezwo

@bartek555 racja 😛

@tyci_koks ale ty jestes tyci, pracujesz w mikroskali :grinning:

@bartek555 no ładnie! Mój total jest mniejszy xD

@tyci_koks 175kg

@bartek555 To grzeczny człowiek i uprzejmy. W Rumunii będę w kwietniu, przyda się, dzięki :smiley:

@moderacja_sie_nie_myje La naiba, urătorule

@bartek555 Jak dokladnie powiedzial?

@NaCoToKomu mam rumuna na wachcie, mowi zebys sie odkolegowal

@bartek555 deficyty albo rumuny

@bartek555 Panie, proszę nie narzekać, i tak masz Pan lepiej niż 99% społeczeństwa. Siłownia na statku, pewnie jeszcze statek płynie dzięki niej...

@nomaej dziekuje za ulozenie treningu

@bartek555 I tak i nie. Musisz w jakiś sposób progresować. Ale musisz określić swoje cele albo siła albo hipertrofia. Trening w zakresie raczej 5-10, a nawet 10-15 (20 i więcej w przypadku mniejszych mięśni) jak najbardziej na miejscu.

@Kontraktor_Cywilny Cwiczac stricte pod hipertrofie tak, ale jak chce sie nabierac sile to trzeba przelamywac swoje maksy.

@bartek555 Ćwiczy się mięśnie, nie ego. Wal to lepiej robić coś porządnie, w mniejszej ilości niż szarpać się dla popisówy, nawet przed samym sobą

@Kontraktor_Cywilny taki ciezar jest jeszcze ok na kilka normalnych powtorzen, ale po prostu lubie raz w tygodniu szarpnac te 200kg dla wlasnego ego 😉

@bartek555 W takim razie MC rumuński, z bardzo wolną fazą ekscentryczną (opuszczasz powoli), nie dotykasz ziemi i szybko do góry. Leć w większą ilość powtórzeń 10-15, a zobaczysz jak ci dwugłowe i prostownik wyjebie

@WiadomoKtoWiadomoKogo nigdy nie probowalem, ale wiem, ze musialbym popracowac nad mobilnoscia stawu skokowego i barkow zanim zabralbym sie za jakies porzadne ciezary

@bartek555 Martwy na jednej nodze. Wymaga zaangażowania sporej ilości mięśni stabilizujących.

@kargull007 ale co to jest xD

@HeavyNuts stabilnie jak na ladzie

@koldspagetti nie dla mojego ego. tut to jedno, ale jest tez cos takiego jak zwiekszanie sily, ktory nie ma wiele wspolnego z tut, a bardziej z oun, a do tego potrzebne sa maxy.

p.s. badania pokazuja, ze nie ma znaczenia czy mamy tut 2s, czy 5s, bodziec jest ten sam, roznice sa minimalne.

@bartek555  https://www.fabrykasily.pl/treningi/tut-time-under-tension-czas-pod-napieciem polecam zapoznać się z TUT. Ciężaru Ci starczy jeszcze na długo.

TUT – Time under tension (czas pod napięciem)Istnieje wiele parametrów, które musimy wziąć pod uwagę, gdy chcemy osiągnąć swój cel treningowy. Należą do nich m.in. wybór odpowiedniego ćwiczenia, liczba powtórzeń, liczba serii, długość przerw, użyty ciężar, intensywność, częstotliwość treningowa. Istotnym elementem tej układanki jest czas, w którym wykonujemy daną serię. Odnoszą się do niego dwa parametry bezpośrednio ze sobą związane, czyli tempo oraz TUT – time under tension. Tempo odnosi się do czasu, w jakim wykonywane są poszczególne fazy ruchu w danym powtórzeniu, natomiast TUT określa czas, w jakim twoje mięśnie pozostają napięte w trakcie jednej serii. Parametr ten jest jednym z najważniejszych, jeśli chodzi o wpływ na ostateczny efekt treningowy.Fabryka Siły

@American_Psycho lightweight baby! No, albo wiecej po prostu. Nie ma bidy ;)

@100mph tam to tylko nasrac

@rith szef to ma ze mnie beke, ze wiecej siedze na telefonie niz cwicze. No dziwne, zebym napierdalal martwy ciagnjak cardio 😂

@MasterChef jakby byli spawacze to bym poprosil, zeby mi cos wytoczyli, a tak to lipka :(