Szybki zestaw dyskotekowy. :wink: Trochę udało się dodać: 2 powtórzenia w serii w lat pulldown, 2 x 2.5 kg w - rain

rainGruba ryba

Szybki zestaw dyskotekowy. 😉 Trochę udało się dodać: 2 powtórzenia w serii w lat pulldown, 2 x 2.5 kg w arnoldkach, 2.5 kg w wiosłowaniu i paloff rotation, 1 kg większe hantle w Y raise. No i (z pozdrowieniami dla tych z Was, na których robi wrażenie to ile robię w unoszeniu bokiem) po 0.5 kg na hantel (tzn. z 7 na 7.5 kg) w tym ćwiczeniu. Dziwne że tak trudno jest w nim progresować.
Po wczorajszym treningu byłam przez większą część dnia bardzo zmęczona. A przecież nie był jakiś nie wiadomo jaki. Ale to zmęczenie też przeszkadzało mi w ogólnym funkcjonowaniu i pracy, więc nie wiem, zmniejszyć intensywność treningu?

Komentarze (6)

bartek555Lider2 lata temu1

j⁎⁎ac prundem lat raise hantlami. tylko kable w pochyleniu DO linek i startujac z linkami na wysokosci dloni, a nie glebie. najleposza praca od samego poczatku, w rozciagnieciu miesnia i prostolinijnie rosnacy opor.

ty koksie ty

bartek555Lider2 lata temu0

@rain a tak w ogole to mam nadzieje, ze sie nie obrazasz na moje “rady”. To w dobrej wierze 😘

bartek555Lider2 lata temu2

@rain dokladnie jak @hesuss mowi. Dodatkowo jak zrobisz w pochyleniu e strone do linek (a nie w druga jak wszyscy) to zaczynasz ruch w najwiekszyn rozciagnieciu miesnia.

Odchylajac sie w druga strone, albo pionowo tracisz ten wazny element.

Ja to duzo bardziej czuje niz lat raise i orzede wszystkim latwiej o to, zeby prscy nie przejely plecy.

Piatula! 💪

hesussOsobistość2 lata temu2

@rain w przypadku lateral raises jest duza roznica miedzy linka a hantlami, ze wzgledu na wektor sily. W przypadku hantli najwyzszy opor mamy w skroceniu miesnia - na gorze, w przypadku linki, najwyzszy opor jest w rozciagnieciu, w pierwszej polowie ruchu.
Obydwa cwiczenia sa dobre i warto nimi rotowac.
A co do zmeczenia i zmniejszenia intensywnosci, jakkolwiek ja rozumiesz - ani kroku wstecz! Dojedz troche wiecej, pospij pol godziny dluzej, pij x2 tyle wody ile pijesz i bedzie o niebo lepiej :)

rainGruba ryba2 lata temu1

@bartek555 mam prawo robić lat raise hantlami, Ty fitnesowy faszysto! !!!111111oneoneone!!! Hantle prawem, a nie towarem!!!111111111
A tak na poważnie - czy to ma faktycznie jakieś większe znaczenie jakiego się w tym ćwiczeniu użyje sprzętu?

starszy_mechanikGURU2 lata temu3

@bartek555 hantle są wszędzie, brama już gorzej

Wpis użytkownika rain w Hejtokoksy

Komentarze (6)