Witamina B12 to inaczej kobalamina. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, którą magazynuje wątroba. Jej głównym - dwa__fartuchy

157

Witamina B12 to inaczej kobalamina. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, którą magazynuje wątroba. Jej głównym źródłem jest mięso :cut_of_meat: i produkty odzwierzęce, takie jak mleko:glass_of_milk:, jogurty, sery, jajka :egg:

⁣

:small_red_triangle: Zapotrzebowanie na witaminę B12 u dorosłych wynosi 2,4 mcg na dobę. W zależności od stanu organizmu może być zwiększone, np. w czasie nasilonego stresu, w ciąży lub podczas karmienia piersią. ⁣

⁣

:small_red_triangle: Kobalamina jest niezbędna dla naszego organizmu. Potrzebujemy jej do syntezy DNA, tworzenia osłonek mielinowych, neuroprzekaźników i czerwonych krwinek oraz przemiany kwasu foliowego do aktywnej formy. Ponadto wit. B12 zapobiega wysokiemu poziomowi homocysteiny, a także zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i neurodegeneracyjnych. ⁣

⁣

:small_red_triangle: Niedobory najczęściej dotyczą osób na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. Do czynników ryzyka wystąpienia niedoboru zalicza się także stosowanie leków :pill: m.in. metforminy, IPP, famotydyny, kolchicyny i aminoglikozydów oraz nadużywanie alkoholu. Inne przyczyny niedoboru to choroba Addisona-Biermera, gastrektomia, wrodzony niedobór czynnika wewnętrznego, choroby jelit upośledzające wchłanianie, przewlekłe zapalenie trzustki, zapalenie błony śluzowej żołądka. ⁣

⁣

:small_red_triangle: B12 najczęściej jest podawana doustnie, w formie zastrzyku lub podjęzykowo. Według badań, wszystkie trzy metody są skuteczne w uzupełnianiu poziomu kobalaminy, choć niektóre źródła sugerują, aby w przypadku cięższych niedoborów stosować pozajelitową drogę podania :syringe: ⁣

⁣

:small_red_triangle: W suplementach diety i lekach najczęściej znajdziemy cyjanokobalaminę lub metylokobalaminę. Cyjanokobalamina jest bardziej stabilna, ale nie jest biologicznie aktywna. Musi ulec przekształceniu do aktywnej formy, czyli metylokobalaminy lub adenozylokobalaminy. ⁣

:small_red_triangle: Objawy niedoboru tej witaminy to uczucie mrowienia w kończynach, osłabienie, duszności, bóle i zawroty głowy, zaburzenia koncentracji, złe samopoczucie, bladość skóry, zaburzenia hormonalne, brak apetytu, zmiany w jamie ustnej. Niedobór wit. B12 może również doprowadzić do rozwoju niedokrwistości megaloblastycznej czy neuropatii obwodowej.

:small_red_triangle: Wchłanianie witaminy B12 odbywa się na 2 sposoby:

- Aktywnie w jelicie cienkim, co wymaga udziału czynnika wewnętrznego

- Poprzez dyfuzję bierną, czyli niezależnie od czynnika wewnętrznego (w ten sposób wchłania się 1-2% dawki doustnej)

⁣

Stosujecie witaminę B12? Ja niestety mam niedobór, więc muszę :stuck_out_tongue_winking_eye: ⁣

⁣

PS. Jest już dostępna witamina B12 zarejestrowana jako lek OTC, a od zeszłego roku lekarz rodzinny może wystawić skierowanie na oznaczenie poziomu tej witaminy (niestety obowiązują limity).

Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

Komentarze (18)

MichumiGruba ryba3 lata temu0

@dwa__fartuchy jako że miałem w zwyczaju nadużywać alkoholu, to brałem kilka lat b complex i to z dawkami parę tysięcy dziennego zapotrzebowania :smiley:
Ciekawe jak to jest ze mi i innym nic od tego nie było
Np kompleksy b-right czy b50 aliness

dwa__fartuchyMocarz3 lata temu0

@Michumi u alkoholików zapotrzebowanie na te witaminy jest większe. Poza tym to są witaminy rozpuszczalne w wodzie, których nadmiar usuwany jest wraz z moczem 😊 Jedynie B12 magazynowana jest w wątrobie. No i trzeba mieć też na uwadze fakt, że suplementów nikt obowiązkowo nie bada pod kątem zawartości substancji czynnych, więc nawet nie wiesz ile tak naprawdę było tam witamin :stuck_out_tongue_winking_eye:

SpiderGruba ryba3 lata temu3

@dwa__fartuchy B12 to we wszelkiej masci energetykach.

starebabyjebacprademGruba ryba3 lata temu0

@dwa__fartuchy podtlenek azotu nie powoduje niedoborów przy częstym używaniu? Gdzieś widziałem informacje na ten temat albo mi się wydawało

starebabyjebacprademGruba ryba3 lata temu0

@dwa__fartuchy choroba baloniarzy xD

dwa__fartuchyMocarz3 lata temu0

@starebabyjebacpradem tak, też może być przyczyną. Jednak znacznie rzadszą niż metformina czy IPP :grinning:

WagabundowyTytan3 lata temu0

@dwa__fartuchy

Z tego co kojarzę to b12 w mięsie głównie bierze się z tego, że pasze są fortyfikowane ową witaminą.

dwa__fartuchyMocarz3 lata temu1

@Wagabundowy witamina B12 jest produkowana przez bakterie, które m.in. występują u przeżuwaczy

utviklerSpecjalista3 lata temu0

Jak się nazywa lek OTC? Ciężko gdziekolwiek znaleźć informacje na ten temat.

schruteTwórca3 lata temu2

OTC jest cyjanokobalamina Vitaminum B12-SF 1000 ug

A oznaczanie B12 bez objawów u większości populacji nie ma uzasadnienia klinicznego

VonTrupkaGruba ryba3 lata temu2

hmm...zobaczyłem załączony imydż, pomyślałem sobie
"to pewnie dwafartuchy bo kto inny edukuje tak w pigułce*, ale co oni tutaj robią i od kiedy". :thinking_face:

a jednak bingo! 😎

.

* "w pigułce" HE HE xD

dwa__fartuchyMocarz3 lata temu1

@VonTrupka zgadza się, to ja :innocent:

ICD10F20Gruba ryba3 lata temu0

dlaczego masz niedobór witaminy?

dwa__fartuchyMocarz3 lata temu0

@ICD10F20 jeszcze nie wiem, czekam na konsultację u gastro

GazelkaFarelkaGURU3 lata temu2

@dwa__fartuchy ciekawe ilu ludziom z niedoborem tej witaminy wmawiają nerwicę

dwa__fartuchyMocarz3 lata temu0

@GazelkaFarelka nie wiem, ale niedobór jest łatwy do wykluczenia :smiley:

Mr.MarsGURU3 lata temu5

@dwa__fartuchy Moja B12 jest na poziomie i trzyma się dobrze. 😊

Lekarz za każdym razem zaznacza ją do sprawdzenia podczas badania krwi. :syringe: :drop_of_blood:

dwa__fartuchyMocarz3 lata temu1

@Mr.Mars no to super! Oby tak dalej :smiley:

Wpis użytkownika dwa__fartuchy w Ciekawostki

Komentarze (18)