Zrobiłem cos strasznego. Gofry białkowe. Są genialne. 500g twarogu 4 jaja 30g maki ziemniaczanej 40g zmielone - zzzquil

w Gotowanie 3 miesiące temu

Zrobiłem cos strasznego.

Gofry białkowe. Są genialne.

* 500g twarogu

* 4 jaja

* 30g maki ziemniaczanej

* 40g zmielone na pył otręby

* soda oczyszczona

Wszystko wpakowałem do blendera i dodałem trzy łyżki mleka 0.5% może, żeby masa nie byla jak zagniecione ciasto na pizzę, tylko taki gęsty mus.

Upiekłem 10 sztuk.

Jeden gofer to około 90 kcal i ma około 12 gramów białka, 2 g tłuszczu i 4g węglowodanów.

I teraz sos z KFD czekoladowy 0 kcal dodałem do tego i położyłem na to pocięte owoce.

Pyszne.

Zdjęcia nie ma, zjadlem wszystkie.

Warto podkreślić, iż są IDEALNE DO AIRFRYERA, gdyż mozna je odgrzać i znów są chrupiące.

Komentarze (10)

Felonious_GruLider3 miesiące temu1

@zzzquil gdyby nie ten twaróg...

@Felonious_Gru cicho grubasie

@zzzquil generalnie mi się makro u ciebie nie zgadza ale czego się spodziewać po użytkowniku frajera.

Moje obliczenia doładowane ai

Chyba że na chudym Twarogu robisz, to wtedy sorry ale całość musi być taka mech. Dodaj oliwy trochę.

zzzquilKoneser3 miesiące temu1

@zzzquil moje policzyło półtłusty

zzzquilKoneser3 miesiące temu1

@AdelbertVonBimberstein moje ai kontra twoje, nie wiem skad różnica

@zzzquil takie makro mam ale u mnie węgli więcej bo robię sporo kardio

@zzzquil ja robię z takich proporcji:

500 twaróg chudy przeważnie

200 mąka

100 odżywka białkowa smakowa (teraz mam biała czekoladę i jest okej ale nadal ciasteczko top)

3 jaja duże albo 4 małe

Erytrytol do smaku

2 łyżeczki proszku do pieczenia

400 ml mleko

@zzzquil zrób badania nerek, nieduży koszt, jak wszystko okej to nie bój się białka i pij dużo wody.

zzzquilKoneser3 miesiące temu0

@AdelbertVonBimberstein tez chudy twarog pakuje do wszystkiego, ostatnio wynalazłem w markecie przyprawę do twarogu.

Odżywek boję sie pakować, bo nerki juz nie te.