ShivaaFanatyk
13piorunów1217 + 1 = 1218
Tytuł: Dlaczego śpimy
Autor: Matthew Walker
Kategoria: popularnonaukowa
Wydawnictwo: Marginesy
Format: książka papierowa
Liczba stron: 392
Ocena: 9/10
Jedna z tych książek, które na prawdę warto przeczytać.
Założę się, że większość z was chronicznie nie dosypia (\<8 godz na dobę) i nawet nie zdaje sobie sprawy, jakie ma to konsekwencje, zarówno fizyczne jak i psychiczne.
Współczesny świat wymaga od nas wstawania o nienaturalnych godzinach już od wczesnych lat dziecięcych. Ponadto od natłoku obowiązków, doba wydaje się zbyt krótka, a dni często przedłużane są wysokim kosztem snu.
Zapewniam was, że odpowiednie podejście do higieny snu poprawi samopoczucie, zdrowie i wydajność a ta książka rozwieje wasze wątpliwości.
Polecam
Shivaa (śpiąca średnio 9-10 godz/dobę)
xD
#bookmeter

@Shivaa wolę nie czytać. Chronicznie nie dosypiam od lat. Za wcześnie muszę do pracy wstawać abym mógł się porządnie wyspać.
@WatluszPierwszy nie jesteś w stanie chodzić spać wcześniej?
@Shivaa Nie. Dwójka dzieci, obowiązki. Wstaję o 5:30 bo robota od 6:00. Idę spać zwykle po 22:00. Potrzebuję dużo snu. Mam to już opracowane. Abym mógł się wyspać musiałbym chodzić spać jak podczas urlopu czyli po 21:00 i spać do 8:00-9:00 wtedy wstaję wypoczęty i mam full energii.
@WatluszPierwszy i to jest przykład tego jak bardzo dzisiejsze czasy drenują nas z podstawowych potrzeb 😕 współczuję w każdym razie, na szczęście jak dzieci dorosną to czasu będzie więcej
@Shivaa 9h jest dla większości absolutnie niewykonalne. Ktoś nam kiedyś wmówił, że to jest ok i wcale nie jest to niewolnictwem, ze 30-50% dnia poświęcamy na zapewnienie sobie podstawowych potrzeb (oprócz snu).
Natomiast od prawie 3 lat dbam o minimum 7h, oczywiście kosztem życia towarzyskiego, zainteresowań itp. bo inaczej się nie da pójść spać o 21, ale jest wyraźnie lepiej.
@saradonin_redux wiem że to trudne, szczególnie z małymi dziećmi i długim dojazdem do pracy
U mnie na szczęście te problemy odpadają, ale też staram się tak planować czas aby jednego dnia nie mieć więcej niż jednego 'wydarzenia' i iść na jakość a nie ilość zadań na dzień
@saradonin_redux od wchuj lat śpię po 5h dziennie.
To ponoć niezdrowe, ale ja czuję się świetnie.
Wcale nie.
Zamknij się
@Shivaa no i jeszcze nawet czas na czytanie masz















