Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#12

Osobistość

w Sztafeta

33

2 504,94 + 4,82 + 6,75 + 5,00 + 1,92 + 5,02 + 5,01 + 5,00 = 2 538,46
Hejo truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze :smiley:

W tym tygodniu WOŚP-owa extravaganza, ale z lekkim hamowaniem ambicji :smiley:

Najważniejsze clue programu, Bieg Wielkich Serc ( https://www.facebook.com/BiegWielkichSerc/?locale=pl_PL ) - Kraków, Galeria Kazimierz, dziś o 12:00 blisko 800 osób przetuptało tą "nie do końca 5-cio kilometrową" trasę. (Zegarek pokazywał tak ~4.82-.83 km 😉)
Trasa nie za łatwa jak na 5k, bo mamy budowę nowej kładki, więc płasko-to-już-było i dała mi ewidentnie "popalić" :grinning:
Wpadły życiówki 1k, 1mi, 2k i 2mi, także moje zwłoki są z siebie dumne (albo Ja ze swoich zwłok 😉 )
Morał z tej "5-ki" taki, że opłaca się sobie 3-4 dni przed takim "startem" porządnie poleniuchować i zjeść wincyj słodkiego, inaczej nie ma bata robić wyniku!

W sobotę zaś standardowo Parkrun Młynówka Królewska, tym razem bardzo na luzie + polecone przez kolegę po wykonaniu przebieżki kilka "rytmów" po pi*drzwi 100 metrów (nawet rytmy spoko wyszły, tak 3:40-3:55/km, fajnie!).
Trasa sama w sobie to był lód, wyślizgany śnieg i błoto, także jak na asfaltowe buty, to jestem dumny z braku wywiniętych orzełków \\o/

Jeszcze wcześniej w tygodniu robiłem sobie 3 "tempówki" na bieżni, biegi z narastającą prędkością, gdzie co 1 kilometr dokładałem 0.5km/h do prędkości no i wszystkie przy stałym nachyleniu 1.5 stopnia (To od Pani Philly Bowden protip), po środzie "dałem sobie odpocząć", bo czułem, że inaczej będzie dramat w niedzielę, a to nie o to chodzi przecież w całej tej zabawie :smiley:

W poniedziałek zaczynałem z 10km/h -> 12 km/h,
We wtorek 10.5 km/h -> 12.5 km/h
No i w środę 11 km/h -> 13 km/h i tu tętno już było w kosmosie :grinning: - Tu mi kolega "biegamszybko" z Runprogress Teamu zasugerował, bym odpuścił i się grzecznie posłuchałem :smiley:

A wcześniej jeszcze trochę nudnego tuptania po parku lotników przed zajęciami z chodu, także no, czwartek i piątek chłop spędził jedząc cukierki, owoce, owsiankę i różnorodnie jeszcze ładując węgle, a w piątek i sobotę też na rozciąganiu i leniwym rowerku :grinning:

Fajne takie to bieganie, nienudne ^_^
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Osobistość0

Staty chłopa z dzisiejszego biegu, wczorajszego parkrunu i przebieżek oraz z środowego "nie za bardzo spokojnego" biegu na bieżni, bolało, ale było warto 😛

Gruba ryba1

@pluszowy_zergling te 3:40-3:55/km to dla mnie na razie abstrakcja :F

Osobistość1

@l__p Ha, ale to były przebieżki, u mnie rekordy na kilometr i 2 padły w okolicach niskiej 4-ki, przebieżki mają na celu pobudzić organizm i dać impuls, że szybciej "to się da", wiadomo, że nie utrzymasz takiego tempa długodystansowo.
Clue w tym, by nie ustawiać się na jedną jedyną znaną Ci szybkość.

Przeważnie "rytmy" robi się pod koniec rozgrzewki albo po wybieganiu, nie od razu, musisz najpierw porządnie przygotować ciało na takie przyspieszenia.

Gruba ryba1

@pluszowy_zergling nawet przy przebieżkach to dla mnie abstrakcja jak na razie xD z czasem pewnie też tak będę, ale to swoje trzeba przetuptać na wolniejszych prędkościach 😁

Osobistość1

@l__p a dokładnie, bardzo fajnie się tak stopniowo poprawiać biegowo :smiley: Tego Ci życzę i w sumie każdej osobie tuptającej 😛

Pokaż więcej komentarzy (9)

Gwiazdor

w Dyskusje

3

Dead Weight - BRKN LOVE

https://www.youtube.com/watch?v=XD662cNij8g

_____________________

Ciekawostki (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)

* Bardzo młody, prężny i dynamicznie działający zespół z Kanady. Stylizowany dość mocno na vibe Royal-Blood
* Inżyniera dźwięku i postprodukcji tip-top - polecam :smiley:
* https://www.viberate.com/artist/brkn-love/ + https://www.instagram.com/brknlovemusic/

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gruba ryba

w Hydepark

4

Nie ma to jak missclicki na telefonie 🤦
_challenge +3
✅✅🟩🟩🟩✅🟩✅🟥✅✅✅✅✅✅✅🟩🟥🟥✅✅
https://travle.earth/challenge

Autorytet2

@def 
Przy dwóch małych w Ameryce Środkowej wymiękłem. Bez nich byłby perfekt.
_challenge +3
:white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::large_red_square::white_check_mark::large_green_square::large_green_square::large_green_square::large_green_square::large_red_square::large_red_square::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark:
https://travle.earth/challenge

travle_challengeTravle Challenge: Weekly bonus Travle challengesTravle
Osobistość2

_challenge +0
:white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::large_green_square::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::large_green_square::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark:
https://travle.earth/challenge

travle_challengeTravle Challenge: Weekly bonus Travle challengesTravle
Pokaż więcej komentarzy (6)

Fanatyk

w IMPERIUM ROMANUM

36

Tego dnia w Rzymie

Tego dnia, 41 n.e. – urodził się Brytanik, syn cesarza Klaudiusza i Messaliny. Jego pierwotne imię Germanik zamieniono na Brytanik dla uczczenia podboju Brytanii przez ojca w 43 n.e. Jako jedyny żyjący syn cesarza był głównym kandydatem do majątku i tytułów ojca. Jego pozycji nie zachwiała nawet otwarta zdrada jego matki Messaliny i jej skazanie na śmierć w 48 n.e. Dopiero kolejny ślub Klaudiusza z własną bratanicą Agrypiną i adopcja w roku 50 jej syna z poprzedniego małżeństwa – Nerona, osłabiły prawa rodzonego syna do dziedzictwa ojca. Ostatecznie Brytanik zginął za pewne z rozkazu Nerona.

https://imperiumromanum.pl/tego-dnia-w-rzymie/#12-2