#drbartek

@DKK nie ma zadnej wyzszosci postu przerywanego od jedzenia 3-5 posilkow. Jesli taka jest czyjas preferencja to powiedzmy, ze spoko.

@bartek555 zgodzę się- kwestie czysto indywidualne i zależne od rozkładu aktywności w ciągu dnia.

Jak jestem na rotacji w pracy to jem dokładnie w godzinach: 6³⁰, 12⁰⁰, 19⁰⁰ czasami zjem banana albo dwa o 15³⁰ albo potreningowo ładuję Twaróg z dżemem albo miodem już późno wieczorem około 21³⁰.

Za to jak jestem w domu to śniadanie najszybciej jem dopiero jak odwiozę dzieci do przedszkola tak około 9³⁰-10⁰⁰ potem obiad różnie i kolacja różnie.

I nie widzę przewagi jednego trybu nad drugim poza tym, że jakbym nie zjadł śniadania to lunch o 12⁰⁰ w pracy musiałbym zjeść ze 3 000 kcal.

Po prostu robiąc post nie byłbym w stanie tyle wpakować w siebie. Więc zależy to od rodzaju aktywności w ciągu dnia. Siedząc na dupie i nic nie robiąc to może być spoko mechanizm kontroli spożywanych kalorii chociaż ja osobiście mam na ten temat (postu) raczej krytyczną opinię.

@bartek555 A praca trzustki (odpoczynek w czasie postu)? Wejście w tryb spalania tłuszczu po ok. 6h? Takie słyszałem argumenty. @AdelbertVonBimberstein zgodzę się do trybu. Jeżeli pracowałbym fizycznie to post odpada. Wystarczy, że czasami rano zrobię parę serii pompek i czuję efekty braku energii. Przy umiarkowanej aktywności da się to stosować.

@DKK tłuszcz spala deficyt kaloryczny a jak go osiągniesz to nie ma znaczenia. Możesz ładować kalorie ale jak je spalasz i jeszcze trochę to nie musisz pościć.

@AdelbertVonBimberstein Wiadomo liczenie kalorii to priorytet, ale odkładanie pierwszego posiłku maksymalnie długo powoduje, że więcej kalorii możesz zjeść na raz - więc przynajmniej raz na dzień jesteś syty, a ułatwia to właśnie post. Słyszałem też, że ciągły głód nie wpływa pozytywnie na zachowanie mózgu, który traktuje taki stan jak ciągłe zagrożenie, co też ma wpływ na psychikę. Chyba nawet w tym materiale było to poruszone. Cały czas mówimy o deficycie.

@AdelbertVonBimberstein Inne sprawa to co wspomniałem wcześniej tylko pomyliłem się o czas: "Bez ćwiczeń (po posiłku): Organizm najpierw spala glikogen (cukier) z ostatniego posiłku. Do spalania tłuszczu jako głównego źródła energii dochodzi zazwyczaj po około 12 godzinach od ostatniego posiłku". I tym uzasadniają post przerywany i jego wpływ na spalanie tłuszczu.

@DKK nie wiem z jakich zrodel czerpiesz informacje, ale przelacz sie na ekipy typu dietanazarty, evan srodka, zdopingowani, tomasz sowinski i tego typu.

Glikogen z miesni jest uzupelniany na biezaco, nie ma momentu kiedy go w miesniach nie ma, chyba ze nie zyjesz.

Jesli glodujesz sie i na tym polega twoja redukcja wiec wybierasz post zeby sie raz dziennie najesz to masz po prostu zla diete

@DKK dietetykanienazarty*