Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#melatonina

Gruba ryba

w Hydepark

10piorunów

w sprayu fajnie co

GURU2piorunów

Tak samo jak CBD

Osobistość3piorunów

@Taxidriver nieee no. Melatonina jest naturalnie w organizmie.

Kanabinole niby też, ale chyba nie aż tak.

Tak naprawdę melatonina na zasypianie nie jest najlepsza używana przed snem.

Najlepsze na zasypianie jest mieć dobrze wyregulowany zegar biologiczny. Poznamy to po tym, że ok godziny przed snem robi nam się gorąco i jesteśmy lekko pobudzeni. A po godzinie głowa sama opada i bardzo chce się spać. Co jeżeli tak się nie dzieje? I co ma do tego melatonina?

Melatoniny używamy właśnie, w bardzo małych dawkach, do przesuwania zegaru biologicznego. Po ok. 17 bierzemy ok. 0.25mg melatoniny i w jeżeli chcemy, dobieramy tyle samo co godzinę albo dwie aż do zaśnięcia. Za to rano jak najszybciej po wstaniu mocne światło. Słońce jeżeli mamy, jeżeli nie, to światła do terapii światłem lub okulary typu Luminette¹. To, tak jak małe dawki melatoniny po 17² pozwala stopniowo przesunąć zegar biologiczny tak, żeby ciało samo chciało spać wtedy, kiedy my chcemy zasnąć.

Do tego można dołożyć ćwiczenia oddechowe w tym czasie, kiedy nam gorąco, tak żeby stresowe myśli miały ujście i żebyśmy kładli się do łóżka już bez nich.

Takie przestawienie zegara biologicznego jest dużo zdrowsze i bardziej pro niż zmuszanie organizmu do spania końskimi dawkami melatoniny wtedy, kredy nie jest do tego przygotowany.

Ad. 1. W zależności od mocy światła to od 10 do 15, a przy słabszym nawet 30 minut. Pozwala to też zimą (kiedy późno robi się jasno) doregulowywać nasz rytm dobowy.

Ad. 2. Możecie wygooglać protokoły na ustawienie zegara biologicznego światłem i melatoniną, ale ta 17 to bezpieczna godzina dla większości osób chcących iść spać koło 21-22.

P.S.: to ustawianie rytmu dobowego nie ma sensu jak po 20 walicie po oczach silnym światłem w domu, w łazience, czy też z tv i telefonu czy kompa. To wszystko można ustawić na niskie wartości, a przed samym snem jeszcze niższe.

Pokaż więcej komentarzy (7)

Osobistość

w Dyskusje

15piorunów

Dzień dobry wszystkim którzy to czytają i pozostałym też 😉

Od kilku dni mam mały problem z zasypianiem prawdopodobnie wiąże się to z delikatnym przeziębieniem. A myślę sobie załatwię cię mózgu.

Na wieczór zarzuciłem sobie M- kę czyli melatoninę 5 mg. Tłumaczę żebyście sobie nie pomyśleli. :expressionless:

No i dodatkowo żeby wspomóc trochę sen ZMA - czyli to taki kompleks cynku z magnezem i z witaminą b6. Nie wiem czemu ale po tym bardzo często coś mi się śni. I najgorsze, że często to pamiętam.

A co mi się dzisiaj śniło może nie było to długie ale bardzo realistyczne.

Śniło mi się że wieczorem jak poszedłem do łazienki ogarniać się przed snem to myłem też zęby. Nałożyłem sobie pasty na szczoteczkę. I nie wiem skąd wziąłem drugą szczoteczkę i nałożyłem sobie również na nią. W myślach mając. Aby było na jutro rano. Koniec snu.

I dzisiaj idę rano umyć zęby. Gdzieś w podświadomości przypomniał mi się ten sen. I przez ułamek sekundy szukałem tej drugiej szczoteczki z nałożoną już pastą. XD

Oczywiście nie pomyślcie sobie, że jestem jakiś szurnięty po prostu zaspany byłem. :grinning:

Lider1piorunów

5mg? Chryste panie, ja prawie 100kg i mnie 1mg starczy

Pokaż więcej komentarzy (14)

Lider

w Hydepark

8piorunów

Pierwszy raz się dzisiaj narkotyzuję na sen takim wspomagaczem.
Zobaczymy czy coś działa.
 

GURU9piorunów

Ja zasypiam tylko po wódzie ale nie polecam.

Pokaż więcej komentarzy (18)

Fenomen

w Hydepark

13piorunów

PO MELATONINIE HUOP MA SNY DZIWNE
Wczoraj jak zwykle zażyłem melatoninę 3mg. Ogólnie śpi mi się dobrze po niej, wysypiam się lepiej i szybciej ale jest jeden skutek uboczny, którego się nie spodziewałem. Bardzo wyraziste, realistyczne sny. O ile często zdarzają się sny dziwne, to też drugą dużą częścią są sny z udziałem drugiej płci. Ostatnio śniła mi się bardzo fajna niewiasta, mój typ, taka "chłopczyca" trochę, outfit typu bluza i twarz "ukrainki" z takimi fajnymi policzkami.

Sny rzadko są czysto erotyczne, zazwyczaj spędzam z tą "osobą" czas, rozmawiam, robię fajne rzeczy (jeździliśmy autem w taki fajny letni wieczór) no i jakiś tam kontakt fizyczny w stylu przytulenie, oparcie głowy o ramię, ewentualnie pocałunki. K⁎⁎wa po⁎⁎⁎⁎ne trochę, ale nie przeszkadza mi to w ogóle, wręcz przeciwnie, fajnie tak sobie pośnić. Jest jednak jedno ale....

Ja od dłuższego czasu mam libido na poziomie 0. Nawet nie onanizuję się, bo mi się nie chce. Nie oglądam porno, bo i tak mi nie staje albo z trudem. Po melatoninie jak się obudzę po takim śnie, to mam k⁎⁎wa konar, że mógłbym gwoździe wbijać. Nawet za młodziaka tak mocno mi nie stał xD No i jest problem taki, że jak się obudzę to próbuję usnąć aby dalej śnić fajnie, a z drugiej strony w majtach mam kłodę jak ja pi⁎⁎⁎⁎le. W końcu po dłuuuuuższej chwili zaczyna opadać i mogę dalej sobie leżeć albo spać.

Fenomen0piorunów

Jak pracowałem na nocki brałem melatonina, ale nie widziałem poprawy w szybkości zasypania i takich snów nigdy nie miałem. Jak masz takie sny to ciesz się z nich

Pokaż więcej komentarzy (13)