#rozgrzewkaprzedbieganiem

15 743,71 + 21,37 = 15 765,08

Kolejny popracowy #papaton Na tej trasie już kilka razy mnie kusiło zbiec na taki oznaczony szlak turystyczny. Małe kółko 2.4 km ale okazuje się przepiękne i esencjonalne. Bagienka, lasy, skały i fiordy. Wszystko upchane w jednym miejscu i pilnują bardzo bojowo nastawione owce (jedna nie chciała mi zejść ze ścieżki i tupnęła kopytkiem). Warto było się dzisiaj przełamać zwłaszcza, że jest już dłuższy okres bez większego deszczu (niesamowite w zachodniej Norwegii xD) i było co prawda miejscami bardzo miękko, ale nie było grząsko. W innym czasie wróciłbym zgnojony fest. Słońce dopisało, wiater wiał jak zawsze trzeba się przyzwyczaić, odżywianie dzisiaj zagrało i w końcu miałem namiastkę prawdziwego trailowego biegania (nawet się zgubiłem trochę :D) co mi się mega podoba a serducho ładnie puka.

275 m wzniosu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #rozgrzewkaprzedbieganiem

:hot_face: (PRAWIE) WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O ROZGRZEWCE

👀 Jeśli chodzisz na siłownię już od jakiegoś czasu, pewnie czasem obserwujesz treningi innych osób. Zauważyłeś zapewne ciekawą rzecz. Co osoba, to inaczej się rozgrzewa.

:man-lifting-weights: Jedni po wyjściu z szatni od razu idą wyciskać na ławeczkę. Machną parę razy pustym gryfem i zakładają swój docelowy ciężar, od razu wchodząc na wysoką intensywność.

:turtle: Inni z kolei rozgrzewają się bardzo powoli i dokładnie. Niektórym schodzi na tym prawie godzina, zanim zaczną główną część treningu.

:stopwatch: Słyszałeś, że rozgrzewka jest ważna (a jeżeli nie, to tym bardziej przeczytaj ten artykuł!) Jednak nie chcesz spędzać pół dnia na siłowni. Czy naprawdę porządna rozgrzewka musi być taka długa i monotonna? A jeżeli nie, to gdzie jest złoty środek?

Tego wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego, jeszcze ciepłego artykułu.

:point_down: :point_down: :point_down: :point_down: :point_down:

https://corazlepszytrening.pl/rozgrzewka/

#rozgrzewka #rozgrzewkaprzedbieganiem #rozgrzewkaprzedtreningiem #rozgrzewkaprzedsiłownią #rozgrzewkaprzedtreningiemsiłowym #rozgrzewkanawf #warmup #mobility #rozciąganie #stretching #rozgrzewkadynamiczna